Los números detrás de cada decisión de salud.
Composición corporal, objetivos calóricos, repartos de macros, seguimiento del ciclo, riesgo clínico — medido, no adivinado.
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Selecciones recomendadas.
Macros that match your goal.
Fija un objetivo calórico diario y ajusta el reparto de carbohidratos / proteína / grasa — observa los gramos actualizarse en un anillo radial en vivo.
Daily Calorie & Macro Target
Arrastra las calorías y los porcentajes de macros. Los gramos de proteína, carbohidratos y grasa, junto con el gráfico de anillo, se actualizan en tiempo real.
Protein Intake
0.8–1.0 g/lb body-weight target for lean-mass retention or hypertrophy.
~150g175 lb · maintenanceEvery performance number — strength, cardio, body comp, and field tests.
TDEE, zonas de frecuencia cardíaca, 1RM y VO₂ máx — elige la intención de entrenamiento y la matemática la sigue.
Fitness Profile
Puntúate en cardio, fuerza, movilidad, resistencia y recuperación. El radar mapea tu perfil frente a la línea base recomendada.
5-Zone HR Map
La FC máxima (220 − edad) define las bandas de entrenamiento Z1 → Z5.
TDEE Calculator
Gasto energético total diario según edad, peso y actividad — compara Mifflin-St Jeor con Katch-McArdle lado a lado.
Bigger than one calculator? Follow the flow.
Multi-step paths that string the right health tools together in the order most people actually use them — with your numbers carried from step to step.
Body comp, deficit, projection.
The classic energy-balance rule behind every deficit and projection number here.
BMI Calculator
Índice de masa corporal según altura/peso con bandas de categoría — y una nota clara sobre las limitaciones del indicador en personas muy musculadas.
Body Fat %
Navy tape-measure method estimates body-fat percentage from neck, waist, and height.
~18%athletic rangeA timeline for every trimester.
Concepción, peso en el embarazo y preparación para el parto mapeados por semana — elige la etapa y surgen las herramientas correctas.
Cycle, conception, first trimester.
Map ovulation windows, calculate the official due date, and confirm conception math from your last period.
Growth curve & weight gain.
Track pregnancy-weight against IOM guidelines and follow week-by-week development milestones.
Confirmation & fertility planning.
Confirm early pregnancy with hCG doubling, time implantation, and plan IVF transfer dates.
Risk & lab interpretation.
Blood Pressure Stage
Sistólica + diastólica de entrada, categoría AHA + cadencia de monitoreo de salida — de Normal a Crisis sobre el mismo eje.
A1C → eAG
Convert A1C % to estimated average glucose and 3-month band.
5.7%eAG 117 · prediabetes lineSleep, stress, mood & anxiety.
Sleep Cycle Calculator
Elige tu hora de despertar. Salen las horas de acostarse para 4, 5, 6 y 7 ciclos (90 min cada uno + 15 min de margen para dormirse).
Sleep Debt
Accumulated deficit from your target hours per night, with recovery timeline.
~5 hrsweekly debt · 2 nights to recoverTwo good options? See the head-to-head.
The health vocabulary, decoded.
Every definition links to the calculator that puts the term to work. Browse the full glossary →
BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·age + sMifflin-St Jeor — the resting-burn equation behind most calorie targets (s = +5 for men, −161 for women).Max HR ≈ 208 − 0.7 × ageThe Tanaka estimate of maximum heart rate — the anchor every training zone is cut from.BMI = kg / m²Weight scaled to height squared — the screening index behind every weight-category chart.Preguntas frecuentes
¿Son consejo médico estas calculadoras?
No. Cada calculadora de salud en Calculover es educativa. Los rangos de referencia siguen las guías vigentes (ACSM para fitness, ADA para A1C, ACC/AHA para presión arterial y colesterol, ACOG para el embarazo), pero interpretar un número frente a tu salud real es algo que solo tu médico puede hacer. Úsalas para prepararte para la conversación, no para reemplazarla.
¿Qué métrica debo seguir para perder peso?
El TDEE (tu gasto diario) más un déficit de 300–500 kcal es la palanca; el IMC es una herramienta de cribado, no una meta. El % de grasa corporal es más significativo que el peso por sí solo si además entrenas. La guía de Ciencia de la Pérdida de Peso explica qué número priorizar y cuándo.
¿Qué tan actuales son los rangos de referencia?
Los rangos de referencia se actualizan dentro de los 7 días de la actualización de la guía de la sociedad correspondiente (por ejemplo, las etapas de presión arterial de ACC/AHA o los umbrales diagnósticos de A1C de ADA). Cada pie de calculadora muestra el año y la fecha de la última verificación.
¿Las fórmulas difieren para mujeres, atletas o adultos mayores?
Sí — muchas calculadoras exponen fórmulas específicas por población. El BMR ofrece Mifflin–St Jeor (predeterminada) y Katch–McArdle (basada en masa magra, para atletas). La grasa corporal ofrece Navy, Jackson–Pollock y opciones derivadas de DXA. Cada calculadora nombra la fórmula que usa y enlaza al artículo fuente.
¿Y si estoy embarazada o buscando concebir?
El grupo de Salud Femenina tiene seguimiento de ovulación, matemática de la fecha de concepción, fecha probable de parto por FUM o por fecha de concepción, y objetivos de aumento de peso en el embarazo. El flujo del Recorrido del Embarazo te guía sobre qué calculadora usar en cada trimestre.
Cada herramienta de Salud y Fitness
Las 63 calculadoras agrupadas por el objetivo detrás de la búsqueda.
Clinical · 24
Diet & Nutrition · 12
Fitness & Performance · 22
Mental Health · 8
Weight Loss · 10
15 categories, one search box, zero signups. If it has a number, we calculate it.
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