Salud mental y sueño
Calculadoras.

Metodología

Mental Health Resource convierte las entradas de sueño, cafeína, horario o estrés ingresadas por el usuario en una estimación educativa utilizando las suposiciones documentadas en la página. Distingue la planificación de hábitos del diagnóstico de condiciones de sueño, ansiedad, estado de ánimo o uso de sustancias.

Supuestos

• La hora de acostarse, la hora de despertarse, la hora de tomar cafeína, el nivel de estrés y los aportes de rutina autoinformados son aproximados.
• Las estimaciones de la duración del sueño suponen que el usuario realiza un seguimiento honesto de las horas y que la calidad del sueño no se mide por separado a menos que se ingrese.
• El resultado tiene como objetivo apoyar la reflexión sobre los hábitos, no identificar una condición médica o de salud mental.

Limitaciones

• Los efectos del sueño, el estrés y la cafeína difieren con la edad, el embarazo, la salud mental, el trabajo por turnos, los medicamentos, las enfermedades crónicas, el alcohol y el consumo de sustancias.
• La calculadora no puede diagnosticar insomnio, apnea del sueño, ansiedad, depresión, agotamiento o sensibilidad a la cafeína.
• Busque apoyo profesional para problemas persistentes de sueño, estrés severo, pánico, preocupaciones sobre el uso de sustancias o pensamientos de autolesión.

Fuentes

• About Sleep, Centers for Disease Control and Prevention
• FastStats: Sleep in Adults, Centers for Disease Control and Prevention

Orientación profesional: El recurso de salud mental es solo para educación sobre bienestar y planificación de hábitos. No constituye asesoramiento médico o de salud mental, diagnóstico, terapia ni apoyo en crisis, y no sustituye la atención de un profesional autorizado.