Esta calculadora compara el azúcar añadido que usted come o bebe en un día con el límite diario recomendado por la Asociación Estadounidense del Corazón (25 g para mujeres y 36 g para hombres) y convierte el total a cucharaditas para que sea más fácil de calcular. Está diseñado para cualquiera que intente controlar el azúcar agregada sin tener que hacer los cálculos de la etiqueta a mano.
Cómo funciona la Calculadora de Ingesta de Azúcares Añadidos
La calculadora toma el total de azúcar agregado en gramos (ya sea un número único o un registro de alimentos sumado) y su sexo, luego calcula qué porcentaje del límite diario específico de la AHA representa eso. También convierte gramos a cucharaditas utilizando la conversión estándar de ~4,2 g por cucharadita para el azúcar granulada, por lo que un número como "40 g" se convierte en una cifra más intuitiva "alrededor de 9,5 cucharaditas".
Entradas y qué significan
El "azúcar añadido consumido" son los gramos de azúcar añadido de la línea "Azúcares añadidos" de la etiqueta nutricional, no los azúcares totales, que también incluyen el azúcar natural de las frutas o los lácteos. "Sexo" establece qué límite de AHA se aplica (25 g para mujeres, 36 g para hombres), ya que la recomendación en sí es específica del sexo. La pestaña Registro de alimentos le permite calcular un total a partir de alimentos individuales en lugar de adivinar un solo número.
Límites y casos extremos
El límite de la AHA es una guía poblacional general, no una meta individualizada — las personas con diabetes, prediabetes u otras condiciones metabólicas pueden necesitar una meta diferente establecida por un médico. La calculadora no puede verificar los gramos que ingresas contra una etiqueta nutricional real, así que la precisión depende de leer correctamente las etiquetas. Tampoco distingue el azúcar añadida por fuente (por ejemplo, bebidas vs. productos horneados), lo cual puede importar para la salud dental y la respuesta del azúcar en sangre incluso con el mismo total en gramos.