Ayuno intermitente

Un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y de alimentación. Los protocolos comunes incluyen 16:8 (16 horas de ayuno, período de alimentación de 8 horas) y 5:2 (alimentación normal durante 5 días, calorías restringidas 2 días).

En lugar de dictar qué comer, el ayuno intermitente estructura el momento de comer, lo que para muchas personas reduce naturalmente el total de calorías. Los protocolos van desde períodos diarios restringidos de tiempo hasta el ayuno en días determinados de la semana.