Una repetición máxima (1RM)

El peso máximo que una persona puede levantar en una sola repetición de un ejercicio determinado. Se utiliza para prescribir cargas de entrenamiento como porcentaje de 1RM. Puede estimarse a partir de levantamientos submáximos utilizando fórmulas de Epley o Brzycki.

En lugar de arriesgarse a un verdadero intento máximo, los levantadores generalmente estiman 1RM a partir de una serie submáxima usando fórmulas como Epley o Brzycki. Luego, los programas de entrenamiento prescriben cargas como un porcentaje de 1RM para apuntar a la fuerza, la hipertrofia o la resistencia.