Carregar uma barra é uma simples aritmética até você estar cansado, trabalhando com pressa ou treinando em uma academia que mistura libras e quilos. Esta ferramenta elimina a matemática mental: insira um alvo e diga exatamente quais pratos vão para cada lado, mostre-os em uma barra visual e construa seus conjuntos de aquecimento.

Como funciona a calculadora da placa Barbell

A barra é simétrica, então a calculadora primeiro subtrai o peso da barra (e quaisquer colares) do seu alvo e depois divide o restante pela metade para obter a carga de um lado. Ele preenche esse lado usando um algoritmo ganancioso: ele tenta primeiro o prato mais pesado e pega quantos couber, depois desce pelas denominações. Para os conjuntos de pratos padrão - 45/35/25/10/5/2,5 lb ou 25/20/15/10/5/2,5/1,25 kg - o recheio ganancioso sempre rende o menor número de pratos. diferença.

Entradas e o que elas significam

Peso total alvo é o peso total na barra, incluindo a barra - um agachamento de 315 lb significa 315 no total. O peso padrão da barra é 45 lb/20 kg, mas as predefinições abrangem barras femininas e você pode digitar qualquer valor para barras especiais ou fixas. O peso do colar é opcional; os clipes de mola são insignificantes, mas os colares de competição de 2,5 kg alteram significativamente a matemática da placa. A guia Placas Disponíveis permite remover denominações que você não possui para que o equipamento reflita sua academia real.

Aquecimentos e limites

A guia Conjuntos de aquecimento leva seu peso de trabalho e rampas para ele - 40/55/70/85/100% por padrão, com um esquema mais curto de três séries e uma rampa de levantamento de peso de seis séries disponível. Cada porcentagem é arredondada para o peso carregável mais próximo e expandida em um plano de placas, para que você nunca seja instruído a carregar um peso que não possa construir.

A calculadora pressupõe que você tenha um suprimento ilimitado de cada placa verificada. Se você possui apenas um par de denominação, trate o carregamento como um guia e ajuste manualmente. Ele também modela apenas placas redondas padrão – não leva em conta correntes, faixas ou implementos especiais.