O comprimento da passada – a distância percorrida no solo por um ciclo completo de marcha – é o elo que faltava entre a contagem de passos e a distância. Conhecer o seu permite converter a contagem de passos de um rastreador em milhas com mais precisão do que um padrão genérico ou planejar quantos passos uma determinada rota levará.
Como funciona a calculadora do comprimento da passada
A maneira mais precisa de encontrar o comprimento da passada é medi-la diretamente: caminhe ou corra uma distância conhecida, conte seus passos e divida a distância pela contagem de passos. Isso funciona independentemente da sua altura, estilo de marcha ou ritmo, porque captura sua passada real em vez de uma média.
Quando uma distância medida não está disponível, a calculadora volta às proporções entre altura em pé extraídas da pesquisa de análise de marcha: a passada de caminhada é normalmente cerca de 0,415 vezes a altura, enquanto a passada de corrida - que inclui uma "fase de vôo" aérea entre as passadas - se estende até cerca de 0,65 vezes a altura. Essas são médias populacionais, portanto, a passada real de um indivíduo pode variar com base na proporção do comprimento das pernas, no ritmo, no nível de condicionamento físico e no terreno.
Entradas e o que elas significam
Na guia "Das etapas", insira a distância percorrida (milhas ou quilômetros) e o total de passos contados nessa distância. Um pedômetro de smartphone ou um contador manual funcionam. Na aba “Da Altura”, insira a altura em pé (em pés decimais ou centímetros) e escolha Caminhar ou Correr; a calculadora aplica a proporção de correspondência. O botão Atividade na guia Passos serve apenas para rotulagem, já que a distância ÷ passos é exata, independentemente da atividade.
A maioria dos adultos tem um comprimento de passada entre 0,65 e 0,83 m (2,1 e 2,7 pés) ao caminhar e 0,9 a 1,5 m (3 a 5 pés) ou mais ao correr, embora velocistas e indivíduos muito altos possam exceder esse intervalo consideravelmente.
Limites e casos extremos
As estimativas baseadas na altura pressupõem constituição e marcha médias; eles serão menos precisos para pessoas com pernas excepcionalmente longas ou curtas em relação à altura, uma marcha alterada devido a lesões ou um ritmo muito rápido ou muito relaxado que muda a passada além das amplitudes típicas. Para qualquer coisa sensível à precisão (ritmo de corrida, calibração de esteira, palmilha ou ajuste de calçado), use o método medido (a partir dos passos) em uma distância real, de preferência mais longa, para calcular a variação passo a passo.