O tamanho da estrutura corporal é uma forma tradicional e fácil de medir de estimar a estrutura óssea geral – pequena, média ou grande – usando nada mais do que a altura e a circunferência do pulso. É mais útil como um modificador para estimativas de peso ideal e faixa de peso saudável, uma vez que duas pessoas da mesma altura podem ter quantidades muito diferentes de massa óssea e muscular.
Como funciona o método de proporção
A calculadora divide sua altura pela circunferência do pulso, usando a mesma unidade para ambos. Esse número único – a proporção entre altura e pulso – é então comparado com os pontos de corte específicos do sexo derivados das tabelas tradicionais de tamanho de quadro do Metropolitan Life Insurance: para os homens, acima de 10,4 é pequeno, 9,6 a 10,4 é médio e abaixo de 9,6 é grande; para as mulheres, acima de 11,0 é pequeno, 10,1 a 11,0 é médio e abaixo de 10,1 é grande.
A lógica é simples: um pulso relativamente fino para sua altura (uma proporção alta) sugere uma estrutura mais leve e de ossatura menor, enquanto um pulso relativamente grosso (uma proporção baixa) sugere uma estrutura mais pesada e de ossatura maior que pode transportar mais massa magra com um peso saudável.
Entradas e o que elas significam
Altura deve ser a sua altura em pé sem sapatos, em centímetros ou polegadas. A circunferência do pulso deve ser medida no menor ponto logo acima do osso do pulso - não sobre a mão ou mais acima no antebraço - usando uma fita métrica macia esticada, mas não apertada. O sexo é importante porque os limites de proporção diferem entre homens e mulheres; usar o errado mudará sua classificação em aproximadamente uma faixa.
Limites e casos extremos
Esta é uma estimativa tradicional de autoavaliação, não uma medida clínica da densidade óssea ou da estrutura esquelética – ela não leva em conta a variação individual na espessura óssea além do punho, massa muscular ou diferenças étnicas na antropometria média. É mais comumente usado como um ajuste rápido para faixas de peso ideal (aumentando a meta para um quadro grande e mais baixo para um quadro pequeno), não como uma métrica de saúde independente. Se você estiver perto de um limite de banda, trate o resultado como aproximado em vez de exato, e não o use no lugar de uma avaliação de composição corporal (como DEXA ou impedância bioelétrica) ou orientação de um profissional de saúde.