O corpo começa a recuperar do tabagismo quase imediatamente após o último cigarro, e essa recuperação continua, em fases bem documentadas, por mais de uma década. Esta calculadora transforma sua data de abandono em um cronograma pessoal em relação ao cronograma de recuperação amplamente publicado, mostrando o que já foi alcançado e o que ainda está por vir.
Como funciona a linha do tempo
A calculadora pega a data de abandono e calcula o tempo decorrido desde então — em minutos, horas, dias ou anos, dependendo de quanto tempo se passou. Esse tempo decorrido é comparado com sete marcos provenientes de cronogramas de saúde para parar de fumar amplamente publicados (como os resumos de efeitos na saúde do CDC e o cronograma de benefícios de parar de fumar da American Cancer Society), variando de 20 minutos (a frequência cardíaca começa a cair) a 15 anos (risco de doença cardíaca próximo ao de alguém que nunca fumou).
Cada marco é marcado como alcançado quando o tempo decorrido atinge ou excede seu limite. O próximo marco ainda por vir é destacado como o título "próximo marco", com uma contagem regressiva para quando será alcançado.
A estimativa opcional de cigarros evitados
Se você inserir quantos cigarros fumou por dia antes de parar, a calculadora estima os cigarros evitados e o dinheiro economizado. Ele multiplica sua diária anterior pelos dias sem fumo, converte para maços de 20 e aplica um preço fixo assumido de US$ 8 por maço. Os preços reais dos pacotes variam muito de acordo com o local, a marca e os impostos locais, portanto, trate isso como uma estimativa motivacional aproximada, em vez de um valor financeiro preciso.
Limites e como usá-lo
Esses marcos descrevem a recuperação média em nível populacional, extraída de pesquisas em saúde pública, e não uma previsão médica personalizada. A recuperação individual varia de acordo com o tempo e a intensidade com que alguém fumou, a saúde geral e outros fatores. Esta ferramenta pretende ser motivacional e informativa: uma forma de visualizar o progresso após parar de fumar, e não um dispositivo de rastreamento médico ou um substituto para o aconselhamento de um médico ou outro profissional de saúde qualificado.