Corredores, treinadores e organizadores de corridas precisam rotineiramente traduzir entre ritmo (tempo por distância) e velocidade (distância por tempo), e entre unidades métricas e imperiais. Esta calculadora converte instantaneamente entre min/km, min/milha, km/h e mph e projeta tempos de chegada de corrida em qualquer ritmo que você inserir.
Por que ritmo e velocidade precisam de uma fórmula recíproca
Ritmo e velocidade medem o mesmo esforço subjacente em direções opostas: o ritmo é o tempo por distância (minutos por quilômetro ou milha), enquanto a velocidade é a distância por tempo (quilômetros ou milhas por hora). Por serem recíprocos, um fator de multiplicação simples – o tipo que funciona para converter quilômetros em milhas – não se aplica diretamente. Em vez disso, esta calculadora converte cada entrada em uma única unidade base interna (segundos por quilômetro) e, em seguida, deriva qualquer unidade de saída solicitada dessa base. É por isso que um ritmo mais rápido (um número menor de minutos) corresponde a uma velocidade mais alta (um número maior de km/h ou mph), em vez de os dois serem escalonados juntos.
Ritmo métrico vs. ritmo imperial: min/km e min/milha
A maior parte do mundo monitora o ritmo de corrida em minutos por quilômetro, enquanto os Estados Unidos e o Reino Unido normalmente usam minutos por milha. Como uma milha equivale exatamente a 1,609344 quilômetros, um ritmo min/km multiplicado por esse fator dá o ritmo min/milha equivalente – sempre um número maior, porque uma milha é uma distância maior que um quilômetro, então leva mais tempo para ser percorrida. Corredores que treinam com planos internacionais ou comparam resultados de corridas entre países muitas vezes precisam alternar entre os dois, e misturá-los é uma fonte comum de erros de ritmo no dia da corrida.
Do ritmo ao tempo de chegada da corrida
Depois que o ritmo é expresso por quilômetro, projetar um tempo final para qualquer distância de corrida padrão é uma simples multiplicação: ritmo por quilômetro vezes a distância da corrida em quilômetros. Esta calculadora aplica isso a quatro distâncias comuns – 5 km, 10 km, meia maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km) – para que você possa ver imediatamente como um ritmo de treinamento se traduz em um tempo de corrida objetivo. Tenha em mente que corridas reais raramente acontecem em um ritmo perfeitamente uniforme: fadiga, terreno e clima normalmente significam que a segunda metade é mais lenta que a primeira, a menos que um corredor ande deliberadamente para intervalos negativos, então trate o tempo de chegada projetado como uma estimativa de esforço uniforme em vez de uma garantia.