Ein-Wiederholungs-Maximum (1RM)

Das maximale Gewicht, das eine Person in einer einzigen Wiederholung einer bestimmten Übung heben kann. Es wird verwendet, um die Trainingsbelastung als Prozentsatz von 1RM vorzugeben. Sie kann aus submaximalen Auftrieben mithilfe der Epley- oder Brzycki-Formeln geschätzt werden.

Anstatt einen echten Maximalversuch zu riskieren, schätzen Kraftsportler in der Regel 1 RM aus einem submaximalen Satz mithilfe von Formeln wie Epley oder Brzycki. Trainingsprogramme schreiben dann Belastungen als Prozentsatz von 1RM vor, um Kraft, Hypertrophie oder Ausdauer anzustreben.