Répétition maximale (1RM)

Charge maximale qu’une personne peut soulever en une seule répétition d’un exercice donné. Elle sert à prescrire les charges d’entraînement en pourcentage de la 1RM. On peut l’estimer à partir de séries sous-maximales à l’aide des formules d’Epley ou de Brzycki.

Plutôt que de risquer une véritable tentative maximale, les pratiquants estiment généralement leur 1RM à partir d’une série sous-maximale avec des formules comme celles d’Epley ou de Brzycki. Les programmes prescrivent ensuite les charges en pourcentage de la 1RM pour travailler la force, l’hypertrophie ou l’endurance.