Das ideale Körpergewicht (IBW) ist ein Zielgewichtsbereich, der auf Körpergröße, Körperbau und Geschlecht basiert. Es gibt mehrere Formeln (Devine, Hamwi, Robinson, Miller), die jeweils leicht unterschiedliche Ergebnisse liefern.
Gängige IBW-Formeln
Die Devine-Formel (am häufigsten in der Medizin verwendet): Männer: 50 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß. Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß.
Diese Formeln wurden ursprünglich für die Dosierung von Medikamenten und nicht als Gewichtsziele entwickelt. Sie berücksichtigen weder Körperzusammensetzung, Muskelmasse noch Alter.
Warum Bereiche wichtig sind
Es gibt kein einheitliches „Idealgewicht“. Ein gesunder Gewichtsbereich hängt von der Körperzusammensetzung, dem Fitnessniveau, dem Alter und individuellen Gesundheitsmerkmalen ab. Zwei Personen gleicher Größe können je nach Muskelmasse und Körpergröße sehr unterschiedliche gesunde Gewichte haben.
Beispiel aus der Praxis
Für einen 5'8" großen Mann: Devine-Formel = 50 + (2,3 × 8) = 68,4 kg (151 Pfund). Die Hamwi-Formel ergibt 154 Pfund. Robinson gibt 155 Pfund. Der Bereich von 151–155 Pfund dient als allgemeiner Bezugspunkt und nicht als striktes Ziel.
Häufig gestellte Fragen
Ist ideales Körpergewicht dasselbe wie gesundes Gewicht?
Nicht ganz. IBW-Formeln liefern eine mathematische Schätzung, während ein gesundes Gewicht das Gesamtbild berücksichtigt: Körperfettanteil, Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Fitnessniveau und Ihr Wohlbefinden. Viele Menschen liegen oberhalb oder unterhalb ihres berechneten IBW gesund.
Welche IBW-Formel ist die beste?
Die Devine-Formel wird am häufigsten im klinischen Umfeld verwendet. Allerdings sind alle IBW-Formeln vereinfacht. Für persönliche Ziele ergibt die Verwendung eines BMI-Bereichs von 20–25 in Kombination mit dem Körperfettanteil ein individuelleres und nützlicheres Ziel.
Beeinflusst die Rahmengröße das Idealgewicht?
Ja. Menschen mit größerer Knochenstruktur haben möglicherweise ein gesundes Gewicht, das 10–15 % über den Standard-IBW-Formeln liegt. Handgelenkumfang und Ellenbogenbreite sind gängige Methoden zur Schätzung der Körpergröße (klein, mittel oder groß).