intermittierendes Fasten

Ein Essverhalten, das zwischen Fasten- und Essensphasen wechselt. Zu den gängigen Protokollen gehören 16:8 (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essenszeit) und 5:2 (normales Essen für 5 Tage, kalorienreduzierte 2 Tage).

Anstatt vorzuschreiben, was man essen soll, strukturiert das intermittierende Fasten den Zeitpunkt des Essens, was für viele Menschen auf natürliche Weise zu einer Reduzierung der Gesamtkalorien führt. Die Protokolle reichen von begrenzten täglichen Zeiträumen bis zum Fasten an bestimmten Wochentagen.