The six-minute walk test is a submaximal exercise capacity test that measures the total distance a person can walk, at their own pace, on a flat surface in six minutes. It's used as a simple, low-cost proxy for cardiopulmonary and functional exercise capacity.

What's the source of this equation?

This calculator uses the Enright & Sherrill (1998) reference equations, a widely cited published set of formulas derived from a study of healthy adults, with separate constants for men and women.

What does % of predicted mean?

It's your actual measured distance divided by the predicted distance for someone of your age, sex, height, and weight, expressed as a percentage. It's a common way to put a raw walk distance in context — but this calculator describes it in plain language only and does not assign a formal clinical severity grade.

What units does it use?

You can enter your height, weight, and actual distance in either metric (centimetres, kilograms, metres) or imperial (inches, pounds, feet) — the unit toggle switches all three at once, and the calculator converts internally before computing.

Is this a diagnostic test?

No. This is a reference calculator, not a clinical test administration. The actual six-minute walk test should be conducted by a trained professional following a standardised protocol on a measured, flat course.

Is this medical advice?

No. This calculator is for informational and educational purposes only. It is not a substitute for assessment, diagnosis, or treatment by a qualified healthcare professional — talk to a clinician about what your result means for you.

Kalkulator Jarak Berjalan Enam Menit (6MWT)

Seks	Persamaan
Laki-laki	7.57 × height(cm) − 5.02 × age − 1.76 × weight(kg) − 309
Wanita	2.11 × height(cm) − 2.29 × weight(kg) − 5.78 × age + 667

📋

Panduan langkah demi langkah

Cara menggunakan kalkulator ini

4 langkah

1

Masukkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan Anda

Isi usia Anda dalam tahun, pilih jenis kelamin Anda, dan masukkan tinggi dan berat badan Anda. Gunakan tombol satuan untuk beralih antara metrik (cm/kg/m) dan imperial (in/lb/ft) — kalkulator mengonversi semuanya secara internal. Anda juga dapat mengklik preset (pria dewasa, wanita dewasa, dewasa lanjut usia, atau kasus dengan hasil tes sudah terisi) untuk memuat titik awal yang realistis.

2

Baca perkiraan jarak Anda

Nomor judul adalah perkiraan jarak berjalan kaki enam menit — seberapa jauh seseorang seusia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan Anda diperkirakan akan berjalan dalam enam menit, berdasarkan persamaan referensi Enright & Sherrill. Panel interpretasi menjelaskan arti angka itu dalam bahasa sederhana.

3

Tambahkan jarak terukur sebenarnya (opsional)

Jika Anda atau seseorang yang Anda dukung benar-benar telah menyelesaikan tes jalan kaki enam menit, masukkan jarak terukur tersebut di bidang opsional. Kalkulator akan menampilkannya sebagai persentase perkiraan jarak Anda dan menjelaskan, dalam bahasa sederhana, perbandingannya.

4

Periksa % tab Persamaan Prediksi dan Referensi

Tab % dari Prediksi menampilkan perincian lengkap — prediksi, aktual, dan persentase — ditambah perbandingan berdampingan yang menunjukkan perbedaan rumus untuk pria dan wanita. Tab Persamaan Referensi menampilkan persamaan yang dipublikasikan dan contoh yang dikerjakan sehingga Anda dapat memverifikasi sendiri perhitungannya.

⚡

Referensi

Rumus dan metodologi

3 rumus

Prediksi Jarak Jalan Kaki 6 Menit — Laki-Laki

predicted (m) = 7.57 × height(cm) − 5.02 × age − 1.76 × weight(kg) − 309

Tinggi badan dalam sentimeter, berat badan dalam kilogram, dan umur dalam tahun. Hasilnya adalah perkiraan jarak dalam meter. Konstanta berasal dari persamaan referensi Enright & Sherrill (1998), yang berasal dari penelitian terhadap orang dewasa yang sehat.

Prediksi Jarak Jalan Kaki 6 Menit — Wanita

predicted (m) = 2.11 × height(cm) − 2.29 × weight(kg) − 5.78 × age + 667

Satuan yang sama dengan persamaan pria. Perkiraan jarak pada perempuan menggunakan konstanta yang berbeda karena rata-rata panjang langkah, massa otot, dan kapasitas kardiopulmoner berbeda rata-rata berdasarkan jenis kelamin – menggunakan rumus tunggal untuk kedua jenis kelamin akan secara sistematis memprediksi terlalu tinggi atau terlalu rendah pada satu kelompok.

% dari Prediksi

% of predicted = 100 × actual distance / predicted distance

Hanya dihitung ketika Anda memasukkan jarak terukur sebenarnya. Ini menyatakan hasil nyata Anda sebagai persentase prediksi referensi untuk seseorang di profil Anda — cara umum untuk menormalkan jarak berjalan kaki sehingga dapat dibandingkan dengan orang-orang dari berbagai usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan.

✓

YMYL

Kepercayaan, metodologi, dan sumber

Ditulis oleh Calculover Editorial Team · Updated 2026-07-23 · 2 sources

Akuntabilitas editorial

Author: Calculover Editorial Team - Penyunting

Owner: Calculover Editorial Team - Penanggung jawab editorial

Last reviewed: 2026-07-23

Last verified: 2026-07-23

Metodologi

Kalkulator Jarak Berjalan Enam Menit menerapkan persamaan referensi Enright & Sherrill (1998) yang diterbitkan untuk prediksi jarak berjalan kaki enam menit: untuk pria, prediksi(m) = 7,57 × tinggi badan(cm) − 5,02 × usia − 1,76 × berat(kg) − 309; untuk wanita, prediksi(m) = 2,11 × tinggi badan(cm) − 2,29 × berat(kg) − 5,78 × usia + 667. Tinggi dan berat badan yang dimasukkan dalam satuan imperial dikonversi ke sentimeter dan kilogram sebelum dihitung. Ketika jarak terukur aktual diberikan, % prediksi dihitung sebagai 100 × aktual/prediksi dan dijelaskan menggunakan bahasa yang sederhana dan non-diagnostik, bukan tingkat keparahan klinis formal.

Assumption: Usia, tinggi badan, dan berat badan dimasukkan secara akurat untuk individu yang sama, dengan sistem satuan diatur dengan benar sebelum membaca hasilnya.

Assumption: Pengguna menginginkan referensi/perkiraan pemeriksaan perkiraan jarak berjalan kaki untuk tujuan perbandingan, bukan diagnosis atau pengganti tes berjalan enam menit yang dilakukan.

Assumption: Setiap jarak sebenarnya yang dimasukkan diukur dalam kondisi yang cukup mirip dengan protokol tes jalan kaki enam menit standar (lapangan datar dan terukur).

Keterbatasan & bimbingan

Persamaan referensi berasal dari orang dewasa sehat yang berusia sekitar 40 hingga 80 tahun; prediksi untuk orang-orang di luar rentang usia tersebut merupakan ekstrapolasi, bukan hasil yang divalidasi.

Persamaan tersebut tidak memperhitungkan kondisi medis, pengobatan, motivasi, alat bantu, atau panjang koridor dan permukaan yang digunakan selama tes sebenarnya, yang semuanya dapat memengaruhi hasil sebenarnya.

% prediksi hanya ditampilkan dengan deskripsi dalam bahasa sederhana — kalkulator ini tidak menetapkan tingkat keparahan klinis formal, dan hasil rendah apa pun harus didiskusikan dengan dokter daripada ditafsirkan sendiri.

Professional guidance: Kalkulator Jarak Berjalan Enam Menit hanya untuk pendidikan kesehatan dan tujuan referensi. Ini merupakan perkiraan, bukan diagnosis, dan bukan merupakan nasihat medis atau pengganti penilaian, diagnosis, atau pengobatan oleh profesional kesehatan yang berkualifikasi. Tes jalan kaki enam menit itu sendiri harus dilakukan oleh seorang profesional terlatih. Jangan membuat keputusan medis berdasarkan keluarannya.

Sumber primer

Enright PL, Sherrill DL. Reference equations for the six-minute walk in healthy adults. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 1998;158(5):1384-7. - American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine

ATS Committee on Proficiency Standards for Clinical Pulmonary Function Laboratories. ATS Statement: Guidelines for the Six-Minute Walk Test. - American Thoracic Society

📖

Glosarium

Penjelasan istilah penting

6 istilah

Tes latihan submaksimal yang mengukur total jarak yang dapat ditempuh seseorang pada permukaan datar dan keras dalam enam menit, sesuai kecepatannya sendiri, dan diperbolehkan istirahat. Ini banyak digunakan untuk menilai kapasitas latihan fungsional.

Jarak yang diharapkan untuk berjalan kaki oleh orang sehat dengan usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan tertentu dalam enam menit, berdasarkan persamaan referensi yang diterbitkan yang berasal dari sampel orang dewasa yang sehat.

Persamaan referensi khusus jenis kelamin yang digunakan kalkulator ini, diterbitkan oleh Enright dan Sherrill pada tahun 1998, berdasarkan penelitian terhadap orang dewasa sehat yang berusia sekitar 40 hingga 80 tahun.

Istilah umum untuk seberapa banyak aktivitas fisik yang dapat ditanggung oleh sistem kardiovaskular dan pernapasan seseorang — tes jalan kaki enam menit adalah salah satu cara yang umum dan berbiaya rendah untuk memperkirakannya.

Jarak sebenarnya yang diukur dibagi dengan perkiraan jarak untuk profil orang tersebut, yang dinyatakan dalam persentase. Ini adalah cara untuk menormalkan jarak berjalan kaki sebagai perbandingan.

Rumus yang diperoleh dari pengukuran populasi sampel, digunakan untuk memperkirakan nilai tipikal atau yang diharapkan (di sini, jarak berjalan kaki) untuk seseorang dengan serangkaian karakteristik tertentu.

👥

Skenario

Contoh dalam kehidupan nyata

3 contoh nyata

🚶

Pria dewasa yang sehat

Laki-laki 45 tahun, tinggi 175 cm, berat 80 kg

Usia 45 Tinggi 175 cm Berat 80 kg

Perkiraan jarak ≈ (7,57 × 175) − (5,02 × 45) − (1,76 × 80) − 309 = 1324,75 − 225,9 − 140,8 − 309 ≈ 649 m. Tidak ada jarak sebenarnya yang dimasukkan, jadi hanya angka prediksi yang ditampilkan.

🚶‍♀️

Wanita dewasa yang sehat

Wanita 45 tahun, 162 cm, 65 kg

Usia 45 Tinggi 162 cm Berat 65 kg

Perkiraan jarak ≈ (2,11 × 162) − (2,29 × 65) − (5,78 × 45) + 667 = 341,82 − 148,85 − 260,1 + 667 ≈ 600 m. Membandingkan hal ini dengan contoh pria di atas menunjukkan bagaimana konstanta spesifik jenis kelamin mengubah hasil bahkan pada usia yang sama.

📋

Dengan hasil tes yang sebenarnya

Wanita 55 tahun, tinggi badan 165 cm, berat badan 70 kg, berjalan sejauh 480 m

Diprediksi ≈ 620 m Sebenarnya 480 m

480 ÷ 620 ≈ 77% dari perkiraan — digambarkan di sini sebagai "sangat di bawah perkiraan". Kesenjangan itu tidak menjelaskan alasannya; hal ini dapat mencerminkan dekondisi, hari libur, atau kondisi kesehatan, dan sebaiknya didiskusikan dengan dokter daripada menafsirkannya sendiri-sendiri.

🔗

Referensi

Sitasi kalkulator ini

APA & MLA

Gunakan salah satu format ini untuk menyitasi kalkulator dalam makalah, laporan, atau daftar sumber.

APA

MLA

📄

Ulasan mendalam

Memahami Kalkulator Jarak Jalan Kaki Enam Menit

3 bab · 4 menit membaca

Tes jalan kaki enam menit (6MWT) adalah cara sederhana dan berbiaya rendah untuk mengukur seberapa jauh seseorang dapat berjalan dalam enam menit – sebuah alat yang banyak digunakan untuk mengukur kapasitas latihan fungsional. Kalkulator ini menggunakan persamaan referensi Enright & Sherrill yang diterbitkan untuk memperkirakan jarak yang diharapkan berjalan oleh orang sehat dengan usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan tertentu, dan memungkinkan Anda membandingkan hasil pengukuran aktual dengan prediksi tersebut. Panduan ini menjelaskan cara kerja rumus, arti setiap masukan, dan batasannya.

Cara kerja prediksi tersebut

Enright dan Sherrill memperoleh persamaan referensi mereka dari penelitian terhadap orang dewasa yang sehat, menggunakan regresi linier untuk menghubungkan jarak berjalan kaki dengan usia, tinggi badan, dan berat badan, secara terpisah untuk pria dan wanita. Masing-masing persamaan merupakan penjumlahan berbobot yang sederhana: orang yang lebih tinggi diperkirakan akan berjalan lebih jauh (langkah yang lebih tinggi mencakup lebih banyak jarak), orang yang lebih tua diperkirakan akan berjalan lebih sedikit, dan orang yang lebih berat juga diperkirakan akan berjalan lebih jauh, semua digabungkan ke dalam rumus linier tunggal untuk setiap jenis kelamin.

Karena persamaan tersebut disesuaikan secara terpisah untuk pria dan wanita, konstanta yang ada berbeda — ini bukan perbedaan pembulatan, ini mencerminkan perbedaan rata-rata nyata dalam panjang langkah, massa otot, dan kapasitas kardiopulmoner antara kedua jenis kelamin dalam referensi sampel.

Masukan dan artinya

Usia dalam satuan tahun dan memiliki koefisien negatif pada kedua persamaan — prediksi jarak akan berkurang seiring bertambahnya usia, yang mencerminkan penurunan kapasitas olahraga yang umumnya berkaitan dengan usia. Jenis Kelamin memilih persamaan mana yang akan digunakan. Tinggi dan berat dapat dimasukkan dalam satuan metrik atau imperial; kalkulator mengkonversi secara internal ke sentimeter dan kilogram sebelum menerapkan rumus. Masukan opsional jarak terukur sebenarnya memungkinkan Anda melihat hasil tes jalan kaki enam menit yang sebenarnya, yang dinyatakan sebagai persentase prediksi — biarkan kosong jika Anda hanya menginginkan angka prediksi.

Batasan dan kasus tepi

Sampel referensi di balik persamaan ini adalah orang dewasa sehat yang berusia sekitar 40 hingga 80 tahun — prediksi untuk orang-orang yang berada jauh di luar rentang tersebut merupakan hasil ekstrapolasi dan bukan hasil yang divalidasi. Persamaan tersebut juga tidak memperhitungkan kondisi medis yang diketahui, pengobatan, motivasi, atau permukaan jalan dan panjang koridor yang digunakan, yang semuanya dapat memengaruhi hasil tes sebenarnya. Kalkulator ini memberikan nomor referensi untuk perbandingan, bukan diagnosis: tes jalan kaki enam menit itu sendiri harus dilakukan oleh profesional terlatih dengan mengikuti protokol standar, dan hasil apa pun yang jauh di bawah perkiraan harus didiskusikan dengan dokter, bukan hanya ditafsirkan berdasarkan persentase.

❓

Pertanyaan

Pertanyaan umum

6 pertanyaan

Apa itu 6MWT?+

Tes jalan kaki enam menit adalah tes kapasitas olahraga submaksimal yang mengukur total jarak yang dapat ditempuh seseorang, dengan kecepatannya sendiri, di permukaan datar dalam enam menit. Ini digunakan sebagai proksi sederhana dan berbiaya rendah untuk kapasitas latihan kardiopulmoner dan fungsional.

Apa sumber persamaan ini?+

Kalkulator ini menggunakan persamaan referensi Enright & Sherrill (1998), serangkaian rumus yang diterbitkan secara luas dan berasal dari penelitian terhadap orang dewasa yang sehat, dengan konstanta terpisah untuk pria dan wanita.

Apa arti dari % prediksi?+

Ini adalah jarak terukur aktual Anda dibagi dengan perkiraan jarak seseorang seusia, jenis kelamin, tinggi badan, dan berat badan Anda, yang dinyatakan dalam persentase. Ini adalah cara yang umum untuk memasukkan jarak jalan kaki ke dalam konteksnya - namun kalkulator ini menjelaskannya hanya dalam bahasa sederhana dan tidak menetapkan tingkat keparahan klinis formal.

Satuan apa yang digunakannya?+

Anda dapat memasukkan tinggi badan, berat badan, dan jarak sebenarnya dalam metrik (sentimeter, kilogram, meter) atau imperial (inci, pon, kaki) — tombol pengalih satuan akan mengalihkan ketiganya sekaligus, dan kalkulator akan mengkonversi secara internal sebelum menghitung.

Apakah ini tes diagnostik?+

Tidak. Ini adalah kalkulator referensi, bukan administrasi uji klinis. Tes jalan kaki enam menit yang sebenarnya harus dilakukan oleh seorang profesional terlatih dengan mengikuti protokol standar di lapangan datar dan terukur.

Apakah ini nasihat medis?+

Tidak. Kalkulator ini hanya untuk tujuan informasi dan pendidikan. Ini bukan pengganti penilaian, diagnosis, atau pengobatan oleh profesional kesehatan yang berkualifikasi – bicarakan dengan dokter tentang apa arti hasil tersebut bagi Anda.

Unduh PDF satu halaman berisi hasil Anda. Masukkan alamat email untuk menerima kiat kalkulator sesekali. Tanpa spam, dan Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja. Privasi.