Charger une barre est un calcul simple, jusqu’à ce que la fatigue, la précipitation ou une salle mélangeant livres et kilogrammes compliquent les choses. Cet outil fait le calcul : saisissez une cible pour savoir quels disques placer de chaque côté, visualisez le chargement sur la barre et préparez vos séries d’échauffement.
Fonctionnement du calculateur de disques
La barre est symétrique. Le calculateur soustrait donc le poids de la barre — et celui des éventuels colliers — à la cible, puis divise le reste par deux pour obtenir la charge d’un côté. Il remplit ce côté avec un algorithme glouton : il essaie d’abord le disque le plus lourd et en prend autant que possible, puis passe aux disques plus légers. Pour les jeux de disques standard — 45/35/25/10/5/2.5 lb ou 25/20/15/10/5/2.5/1.25 kg — cette méthode donne toujours le nombre minimal de disques.
Si les disques ne permettent pas d’atteindre exactement la cible, le calculateur charge le poids inférieur le plus proche et indique l’écart. Vous pouvez alors décider d’ajouter un disque fractionnaire ou d’accepter la différence.
Les champs et leur signification
Poids total visé correspond au poids complet sur la barre, barre comprise : un squat à 315 lb représente 315 lb au total. Le poids de la barre est réglé par défaut sur 45 lb / 20 kg, mais les valeurs prédéfinies incluent aussi les barres pour femmes ; vous pouvez saisir un autre poids pour une barre spécialisée ou fixe. Le poids des colliers est facultatif : les pinces à ressort sont négligeables, mais des colliers de compétition de 2.5 kg modifient sensiblement le calcul. Dans l’onglet Disques disponibles, retirez les valeurs que vous ne possédez pas afin d’obtenir un chargement adapté à votre salle.
Échauffement et limites
L’onglet Séries d’échauffement part de votre charge de travail et y monte progressivement — 40/55/70/85/100 % par défaut, avec une progression plus courte de trois séries et une montée de six séries pour la force athlétique. Chaque pourcentage est arrondi vers le bas à la charge réalisable la plus proche et converti en disques ; le calculateur ne vous propose donc jamais une charge impossible à construire.
Le calcul suppose que vous disposez d’un nombre illimité de chaque disque coché. Si vous ne possédez qu’une paire d’une valeur donnée, utilisez le résultat comme repère et ajustez-le à la main. Le modèle ne couvre que les disques ronds standard : chaînes, bandes et matériel spécialisé ne sont pas pris en compte.