La longueur de foulée — distance parcourue pendant un cycle complet de marche ou de course — fait le lien entre le nombre de pas et la distance. La connaître permet de convertir le nombre de pas d’un podomètre en miles avec plus de précision qu’une valeur générique, ou d’estimer combien de pas demandera un itinéraire.
Fonctionnement du calculateur de longueur de foulée
La méthode la plus précise consiste à mesurer directement votre foulée : marchez ou courez sur une distance connue, comptez vos pas, puis divisez la distance par leur nombre. Cette méthode fonctionne quelle que soit votre taille, votre démarche ou votre allure, puisqu’elle mesure votre foulée réelle au lieu d’utiliser une moyenne.
Si vous ne disposez pas d’une distance mesurée, le calculateur utilise des rapports fondés sur la taille debout et issus de recherches sur l’analyse de la démarche : une foulée de marche représente généralement environ 0.415 fois la taille, et une foulée de course environ 0.65 fois la taille, grâce à la phase de suspension entre les appuis. Il s’agit de moyennes de population ; la foulée réelle varie selon la proportion de la longueur des jambes, l’allure, la condition physique et le terrain.
Les données saisies et leur signification
Dans l’onglet « À partir des pas », indiquez la distance parcourue (en miles ou en kilomètres) et le nombre total de pas effectués sur cette distance : vous pouvez utiliser le podomètre d’un téléphone ou compter manuellement. Dans l’onglet « À partir de la taille », saisissez votre taille debout (en pieds décimaux ou en centimètres) et choisissez « Marche » ou « Course » ; le calculateur applique le rapport correspondant. Le choix de l’activité dans l’onglet des pas sert uniquement d’étiquette, puisque la distance divisée par le nombre de pas donne un résultat exact quelle que soit l’activité.
La foulée de marche de la plupart des adultes mesure entre 2.1 et 2.7 pi (0.65 à 0.83 m), et leur foulée de course entre 3 et 5 pi (0.9 à 1.5 m) ou davantage. Les sprinteurs et les personnes de grande taille peuvent largement dépasser cette plage.
Limites et cas particuliers
Les estimations à partir de la taille supposent une morphologie et une démarche moyennes. Elles sont moins précises pour les personnes aux jambes particulièrement longues ou courtes par rapport à leur taille, celles dont une blessure a modifié la démarche, ou celles qui marchent très vite ou très lentement et dont la foulée sort des valeurs habituelles. Pour les usages qui exigent de la précision — réglage de l’allure en course, étalonnage d’un tapis de course, ajustement de semelles ou de chaussures — utilisez la méthode mesurée « À partir des pas » sur une distance réelle, de préférence assez longue pour lisser les variations d’un pas à l’autre.