Powerlifting-Gesamtrechner

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Schritt für Schritt

So verwenden Sie diesen Rechner

4 Schritte

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Geben Sie Ihr Körpergewicht und Geschlecht ein

Geben Sie Ihr Körpergewicht in Pfund oder Kilogramm ein und wählen Sie Ihr Geschlecht (männlich oder weiblich). Das Körpergewicht bestimmt Ihre IPF-Gewichtsklasse und wird in allen drei Kraftbewertungsformeln (Wilks, DOTS, IPF GL-Punkte) verwendet, um Ihren Gesamtwert im Vergleich zu anderen Athleten zu normalisieren.

2

Geben Sie Ihre drei Hebungen ein

Geben Sie Ihre Bestwerte für Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben in Pfund oder Kilogramm ein. Dies sind Ihre Übungen für Wettkampfversuche – verwenden Sie Ihre besten Einzelwiederholungsmaximums, um eine genaue Punktzahl zu erzielen. Der Rechner summiert sie, um Ihre Powerlifting-Gesamtsumme zu berechnen (Gesamt = Kniebeuge + Bank + Kreuzheben).

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Wählen Sie den Gerätetyp aus

Wählen Sie „Roh“ oder „Ausgerüstet“. Beim rohen Heben werden nur ein Gürtel, Kniebandagen und Handgelenkbandagen verwendet. Ausgestattetes Heben ermöglicht einen Kniebeugenanzug, ein Bankhemd und Kniebandagen. Die IPF-GL-Punkteformel verwendet separate Koeffizienten für jede Ausrüstungsklasse – ein roher Gesamtwert von 800 kg und ein ausgerüsteter Gesamtwert von 800 kg führen zu unterschiedlichen Werten.

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Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse und Klassifizierung

Der Rechner zeigt Ihren Powerlifting-Gesamtwert, den Wilks 2020-Score, den DOTS-Score und die IPF GL-Punkte an. Ein Klassifizierungsabzeichen zeigt Ihr Kraftniveau – von „Untrainiert“ bis „Weltklasse“ – basierend auf dem Verhältnis von Gesamtgewicht zu Körpergewicht. Vergleichen Sie die Ergebnisse mehrerer Kraftsportler, um die Formel zu finden, die Ihre relative Stärke am besten widerspiegelt.

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Grundlagen

Formel und Methodik

4 Formeln

Powerlifting insgesamt

Total = Squat + Bench Press + Deadlift

Die Powerlifting-Gesamtsumme ist die Summe der besten erfolgreichen Versuche eines Lifters in jedem der drei Wettkampfübungen. Es ist die primäre Wettkampfmetrik – der Lifter mit der höchsten Gesamtpunktzahl gewinnt seine Gewichtsklasse. Verbände (IPF, USAPL, USPA) verwenden die Gesamtsumme, um Teilnehmer innerhalb derselben Gewichtsklasse einzustufen. Gewichtsklassenübergreifende Vergleiche erfordern einen körpergewichtsnormalisierten Score (Wilks-, DOTS- oder IPF-GL-Punkte).

Wilks-Ergebnis 2020

Wilks = Total × (600 / (a + bx + cx² + dx³ + ex⁴ + fx⁵)) · Male: a=47.46, b=8.472, c=0.0737, d=−0.00140, e=7.08×10⁻⁶, f=−1.21×10⁻⁸ · Female: a=−125.43, b=13.71, c=−0.0312, d=−0.00217, e=1.07×10⁻⁵, f=−1.64×10⁻⁸

Der Wilks 2020-Koeffizient (aktualisiert von Robert Wilks aus der ursprünglichen Formel von 1997) normalisiert die Gesamtleistung eines Sportlers über die Körpergewichte hinweg und liefert so eine Punktzahl, die über verschiedene Gewichtsklassen hinweg verglichen werden kann. Der Nenner ist eine Polynomanpassung 5. Grades an die Wettbewerbsdaten für jedes Geschlecht separat. Eine Punktzahl über 500 steht für eine Leistung auf Elite-Niveau; Werte über 600 sind Weltklasse. Das Update 2020 korrigierte eine Tendenz in der ursprünglichen Formel, die leichtere Gewichtheber unterbewertete.

DOTS-Score

DOTS = Total × (500 / (ax⁴ + bx³ + cx² + dx + e)) · Male: a=−1.093×10⁻⁶, b=7.391×10⁻⁴, c=−0.1919, d=24.09, e=−307.75 · Female: a=−1.071×10⁻⁶, b=5.159×10⁻⁴, c=−0.1127, d=13.62, e=−57.96

DOTS (Dinnie On The Scale) ist eine alternative körpergewichtsnormalisierte Bewertungsformel, die von der IPF als Alternative zu Wilks eingeführt wurde. Es verwendet ein Polynom 4. Grades mit Koeffizienten, die aus modernen Wettkampfdaten abgeleitet wurden, und soll den Körpergewichtsfehler der ursprünglichen Wilks-Formel reduzieren. DOTS-Werte und Wilks-Werte sind nicht direkt vergleichbar – beide liegen bei etwa 400–500 für gute Kraftsportler auf Vereinsebene und bei 600+ für internationale Spitzensportler.

IPF GL-Punkte

IPF GL = 100 × Total / (A − B × e^(−C × bodyweight)) · Raw Male: A=1236.25, B=1449.22, C=0.01644 · Raw Female: A=758.64, B=949.31, C=0.02435 · Equipped Male: A=1551.16, B=2066.69, C=0.01571 · Equipped Female: A=902.83, B=1189.04, C=0.02258

IPF GL (Good Lift) Points ist das offizielle Cross-Bodyweight-Bewertungssystem der International Powerlifting Federation für Weltrekorde, Allzeit-Ranglisten und die IPF Best Lifter-Auszeichnung. Der exponentielle Nenner modelliert die erwartete Weltrekord-Gesamtsumme bei jedem Körpergewicht, und die Punktzahl stellt den Prozentsatz dieser prognostizierten Weltrekord-Gesamtsumme dar, die der Heber erreicht. Separate Koeffizientensätze für Roh- und ausgerüstete Divisionen korrigieren die systematische Gesamtinflation, die durch unterstützende Ausrüstung bereitgestellt wird.

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YMYL-nah

Vertrauen, Methodik und Quellen

Verfasst von Quinn Sumner · Aktualisiert 2026-05-16 · 2 Quellen

Redaktionelle Verantwortung

Autor: Quinn Sumner - Redakteur

Verantwortlich: Quinn Sumner - Redaktionell Verantwortlicher

Zuletzt geprüft: 2026-05-16

Methodik

Der Powerlifting-Gesamtrechner verwendet veröffentlichte sportwissenschaftliche Formeln: Wilks 2020 (aktualisierte Polynomkoeffizienten von Robert Wilks), DOTS (Polynom 4. Grades) und IPF GL Points (Exponentialformel mit geschlechts- und ausrüstungsspezifischen Koeffizienten aus den IPF Technical Rules). Klassifizierungsstandards verwenden Schwellenwerte für das Verhältnis von Gesamtgewicht zu Körpergewicht, die in der Powerlifting-Community üblich sind.

Annahme: Bei den eingegebenen Hebegewichten handelt es sich um echte Maximalversuche im Wettkampfstil (keine geschätzten 1RMs aus submaximalem Training).

Annahme: Das Körpergewicht wird in den gleichen Einheiten wie die Hubgewichte eingegeben und stellt das Wettkampf-Wiegegewicht dar.

Annahme: Die Auswahl der Ausrüstung (roh oder ausgestattet) entspricht der tatsächlichen Wettkampfklasse des Hebers.

Grenzen und Hinweise

Die Ergebnisse werden aus den vom Benutzer eingegebenen Werten berechnet und sind keine offiziellen Wettbewerbsergebnisse.

Klassifizierungsstandards (Anfänger bis Weltklasse) sind Community-Benchmarks und keine offiziellen Qualifikationsstandards des Verbandes.

Verwenden Sie konservative Trainingsbelastungen; Unterbrechen Sie die Aktivität und suchen Sie bei ungewöhnlichen Schmerzen oder Symptomen einen Arzt auf.

Fachlicher Hinweis: Der Powerlifting-Gesamtrechner dient ausschließlich der Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie einen Arzt bezüglich sicherer Aktivitätsniveaus, wenn Sie unter chronischen Erkrankungen, kürzlichen Verletzungen oder Symptomen leiden, bevor Sie mit schwerem Krafttraining beginnen.

Primärquellen

IPF Technical Rules — Appendix A: IPF GL Points Formula - International Powerlifting Federation

Physical Activity Guidelines for Americans - U.S. Department of Health & Human Services

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Glossar

Wichtige Begriffe erklärt

6 Begriffe

Die Summe der erfolgreichsten Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben eines Teilnehmers in einem einzigen Wettkampf. Die Gesamtsumme ist die primäre Messgröße für das Ranking innerhalb der Klasse. Ein Heber, der bei einem Heber alle drei Versuche scheitert (Bombs Out), erhält kein Gesamtergebnis und wird von der Platzierung disqualifiziert. Die Wettkampfsummen werden in Kilogramm gemäß den IPF/USAPL-Regeln erfasst; USPA und einige andere Verbände erlauben Pfund.

Ein körpergewichtsnormalisierter Powerlifting-Score unter Verwendung eines Polynomkoeffizienten 5. Grades (aktualisiert im Jahr 2020), der die Gesamtleistung eines Lifters anpasst, sodass sie über verschiedene Gewichtsklassen hinweg verglichen werden kann. Entwickelt von Robert Wilks für das IPF. Die Überarbeitung von 2020 korrigierte eine Voreingenommenheit im Original von 1997, die leichtere Sportler benachteiligte. Wilks wird immer noch häufig für Rekorde aller Zeiten und für Klassenvergleiche verwendet, obwohl es für offizielle Wettbewerbszwecke durch IPF GL Points ersetzt wird.

Eine körpergewichtsnormalisierte Powerlifting-Formel unter Verwendung eines Polynoms 4. Grades. DOTS wurde entwickelt, um die in früheren Formeln vorhandene Körpergewichtsverzerrung zu reduzieren. Wie Wilks skaliert es auf ungefähr 400–500 für solide Kraftsportler auf Vereinsebene und auf 600+ für Elite-Wettkämpfer. DOTS und Wilks verwenden unterschiedliche Polynomformen – die beiden Werte stimmen bei einigen Körpergewichten überein und weichen bei Extremwerten (unter 60 kg und über 120 kg) voneinander ab.

Das offizielle System der International Powerlifting Federation zur Normalisierung des Körpergewichts, das eine Exponentialformel verwendet. IPF-GL-Punkte stellen den Prozentsatz der prognostizierten Weltrekord-Gesamtpunktzahl am Körpergewicht des Hebers dar. Separate Formeln für reines und ausgerüstetes Heben berücksichtigen den systematischen Gesamtschub, der durch unterstützende Ausrüstung erzielt wird. IPF GL Points ersetzten Wilks als offiziellen IPF-Standard im Jahr 2019 für Auszeichnungen als bester Lifter und die Weltrangliste.

Ausrüstungsklassifizierungen im Powerlifting. Roh: Gürtel, Kniebandagen (keine Bandagen) und Handgelenkbandagen sind erlaubt; kein Anzug oder Hemd. Ausgerüstet: Ein steifer Kniebeugenanzug, ein Powerlifting-Bankshirt und Kniebandagen sind erlaubt, was die Gesamtleistung erheblich steigert – fortgeschritten ausgerüstete Lifter können 20–30 % mehr leisten als rohe. Verschiedene Verbände ziehen die Grenze unterschiedlich (z. B. erlauben einige „unbearbeitete“ Verbände Kniebandagen). IPF GL-Punkte verwenden separate Koeffizientensätze für Rohdaten und Geräte, um einen fairen Vergleich zu ermöglichen.

IPF-Wettkampfgewichtsklassen gruppieren Sportler mit ähnlicher Körpermasse. IPF-Klassen für Männer: 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, 120+ kg. IPF-Klassen für Frauen: 47 kg, 52 kg, 57 kg, 63 kg, 69 kg, 76 kg, 84 kg, 84+ kg. Heber wiegen sich 24 Stunden vor dem Wettkampf. Die Mindestgewichtsklassen für die Qualifikation variieren je nach Verband und Wettkampfniveau.

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Beispiele

Beispiele aus der Praxis

2 Praxisbeispiele

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Mittlerer männlicher Lifter – 83-kg-Klasse

Vereinswettbewerb der Mittelklasse

Körpergewicht 83 kg Geschlecht Männlich Ausrüstung Roh Kniebeugen / Bankdrücken / Kreuzheben 180 / 120 / 220 kg

Gesamt = 180 + 120 + 220 = 520 kg. Wilks 2020: Nenner ≈ 152,8, Koeffizient ≈ 3,93, Wilks ≈ 520 × 3,93/600 ≈ 341. DOTS: Nenner ≈ 130,6, DOTS ≈ 520 × 500/130,6 ≈ 199. IPF GL: A=1236,25, B=1449,22, e^(−0,01644×83)≈0,2585, Nenner≈1236,25−374,6≈861,7, GL≈100×520/861,7≈60,3. Klassifizierung: 520/83=6,27×BW → Fortgeschrittenes Niveau. Ein reines Gesamtgewicht von 520 kg bei 83 kg ist eine solide mittelschwere Leistung auf Vereinsniveau – konkurrenzfähig bei lokalen Wettkämpfen, unter Elitestandards (typischerweise 600+ kg Gesamtgewicht für erstklassige 83-kg-Heber).

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Elite-Heberin – 69-kg-Klasse

Wettbewerb auf nationaler Ebene

Körpergewicht 69 kg Geschlecht Weiblich Ausrüstung Roh Kniebeugen / Bankdrücken / Kreuzheben 155 / 95 / 185 kg

Gesamt = 155 + 95 + 185 = 435 kg. Bei einem Rohgewicht von 69 kg stellt diese Summe eine Eliteleistung dar – etwa das 6,3-fache des Körpergewichts. Wilks 2020 (weiblich): Koeffizient ≈ 0,851, Wilks ≈ 435 × 0,851 ≈ 370. IPF GL (roh weiblich): A=758,64, B=949,31, e^(−0,02435×69)≈0,1862, Nenner≈758,64−176,7≈581,9, GL≈100×435/581,9≈74,8. IPF GL-Punkte im Bereich 70+ sind landesweit wettbewerbsfähig; Weltklasse-Gesamtgewichte bei Frauen mit 69 kg ergeben GL-Punkte von 90+. Dieser Heber würde sich bei nationalen Meisterschaften gut platzieren und für die Auswahl internationaler Teams herausfordern.

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Quellenangabe

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Hintergrundwissen

Erklärte Powerlifting-Wertung: Gesamt-, Wilks-, DOTS- und IPF-GL-Punkte

3 Kapitel · 6 Min. Lesezeit

Powerlifting wird innerhalb von Gewichtsklassen ausgetragen – der Lifter mit der höchsten Gesamtsumme (Summe aus Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) gewinnt. Der Vergleich von Sportlern verschiedener Gewichtsklassen erfordert jedoch eine Normalisierung: Ein Gesamtgewicht von 500 kg bei einem Körpergewicht von 59 kg stellt eine andere Leistung dar als 500 kg bei einem Körpergewicht von 120 kg. Drei Formeln – Wilks 2020, DOTS und IPF GL Points – versuchen diese Normalisierung mithilfe statistischer Modelle der erwarteten Kraft bei jedem Körpergewicht. Um Ranglisten zu interpretieren, Ziele zu setzen und Rekorde aller Zeiten zu verstehen, ist es wichtig zu verstehen, wie diese Ergebnisse funktionieren, wo sie übereinstimmen und wo sie voneinander abweichen.

Die drei Bewertungsformeln: Zweck und Unterschiede

Alle drei Formeln dividieren die Gesamtleistung des Sportlers durch einen vom Körpergewicht abhängigen Erwartungswert und ergeben so eine normalisierte Punktzahl. Die Hauptunterschiede liegen in der Art und Weise, wie dieser erwartete Wert modelliert wird. Wilks 2020 verwendet ein Polynom 5. Grades – die flexibelste Kurvenform – und passt sich an Wettbewerbsdaten von IPF-Veranstaltungen auf Weltniveau an. DOTS verwendet ein Polynom 4. Grades mit einer etwas anderen mathematischen Form, um die Verzerrung bei extremen Körpergewichten zu reduzieren. IPF GL-Punkte verwenden ein exponentielles Zerfallsmodell (A − B × e^(−C × BW)), das mit zunehmendem Körpergewicht zu einer theoretischen Maximalkraft asymptotiert – was die physiologische Realität widerspiegelt, dass die Kraft langsam zunimmt, wenn Sportler sehr groß werden. In der Praxis stimmen alle drei Formeln in den mittleren Gewichtsklassen (74–93 kg Männer, 57–76 kg Frauen) gut überein und weichen an den Extremen am stärksten ab. Ein Superschwergewichtler erzielt bei DOTS normalerweise die höchste Punktzahl; Ein leichterer Lifter schneidet bei Wilks normalerweise am besten ab. Für offizielle IPF-Wettbewerbszwecke sind seit 2019 IPF-GL-Punkte maßgeblich – Wilks wird jedoch weiterhin häufig für historische Vergleiche und in Verbänden außerhalb der IPF verwendet.

Klassifizierungsstandards: Ungeschult bis zur Weltklasse

Kraftklassifizierungen beim Powerlifting werden normalerweise als Vielfaches des Gesamtkörpergewichts ausgedrückt: Ein 2,0-faches Gesamtkörpergewicht ist ein Mindeststandard für Anfänger; 3,0× ist mittel; 4,0× ist fortgeschritten; 4,5× ist Elite; 5,0×+ nähert sich der Weltklasse für männliche Kraftsportler. Die weiblichen Standards sind etwas niedriger: 1,5× Anfänger bis 4,0× Elite. Hierbei handelt es sich um Faustregeln – die offiziellen Standards der Verbände variieren und einige Verbände legen die Mindestqualifikationssummen nach absoluter Gewichtsklasse und nicht nach Körpergewichtsverhältnis fest. Auch der Kontext spielt eine Rolle: Ein 83 kg schwerer Mann mit einem Gesamtgewicht von 3,0x (249 kg) ist nach diesen Maßstäben ein echter Mittelstufe, wäre aber bei einem genehmigten Wettkampf, bei dem das Teilnehmerfeld einen Durchschnitt von 4,0x oder mehr haben kann, nicht konkurrenzfähig. Die Verwendung von IPF-GL-Punkten bietet einen aussagekräftigeren Wettbewerbsmaßstab: GL-Punkte von 50 weisen auf ein Anfänger-Club-Level hin; 70 bedeutet nationale Klasse; 90+ bedeutet internationale Elite.

Praktische Anwendungen: Zielsetzung, Programmauswahl und Treffenvorbereitung

Powerlifting-Bewertungsformeln helfen Kraftsportlern dabei, über alle Trainingszyklen hinweg sinnvolle Ziele zu setzen. Anstatt einen absoluten Gesamtwert anzustreben – der durch den Wechsel zu einer schwereren Gewichtsklasse leicht erhöht werden kann – deutet eine Wilks- oder DOTS-Verbesserung auf eine echte Verbesserung der Kraft pro Pfund hin. Ein häufiges Zwischenziel besteht darin, Wilks 300 (ein solider Freizeitsportler), dann 350 (starker Vereinssportler) und dann 400 (regional wettbewerbsfähig) zu erreichen. Bei der Wettkampfvorbereitung hilft das Verständnis der IPF-GL-Punkte den Hebern, Eröffnungsversuche auszuwählen, die Sicherheit (einen garantierten Erfolg) mit einer Wettbewerbspositionierung in Einklang bringen – die meisten Elite-Heber eröffnen mit einem Gewicht, das sie 100 von 100 Malen schaffen können, und setzen dann beim zweiten und dritten Versuch alles daran. Bei der Programmauswahl helfen körpergewichtsnormalisierte Werte dabei, schwache Übungen zu identifizieren: Ein Trainierender mit Wilks-äquivalenten Kniebeugen und Kreuzheben, aber unterdurchschnittlichem Bankdrücken sollte der Hypertrophie des Oberkörpers und der Technikarbeit Priorität einräumen, bevor er durch seine bereits starken Übungen eine höhere Gesamtsumme anstrebt.

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Fragen

Häufig gestellte Fragen

6 Fragen

Was ist ein gutes Powerlifting-Gesamtergebnis für einen Anfänger?+

Für männliche Anfänger: Insgesamt 2,0–2,5-faches Körpergewicht (z. B. 160–200 kg insgesamt bei 80 kg Körpergewicht) entspricht einem echten Einsteiger- bis Anfängerniveau. Für Anfängerinnen: 1,5–2,0× Körpergewicht. Nach ein bis zwei Jahren konsequenten Trainings erreichen die meisten Kraftsportler eine Gesamtleistung von 3,0 (Mittelstufe). Männliche Elite-Wettkampfsportler heben insgesamt das 4,5- bis 5-Fache ihres Körpergewichts; Frauen 3,5–4,0×. Kontext: Ein 93 kg schwerer Mann mit einem Gesamtgewicht von 300 kg wäre Anfänger; 400 kg sind mittelschwer; 500 kg ist fortgeschritten; 600+ kg ist Elite.

Was ist der Unterschied zwischen Wilks-, DOTS- und IPF-GL-Punkten?+

Alle drei normalisieren Ihr Gesamtgewicht über die Körpergewichte hinweg, sodass Sportler unterschiedlicher Größe verglichen werden können. Wilks 2020 verwendet ein Polynom 5. Grades – den historischen Standard, der in Nicht-IPF-Verbänden immer noch weit verbreitet ist. DOTS verwendet ein Polynom 4. Grades, das die Körpergewichtsverzerrung älterer Wilks reduzieren soll. IPF GL-Punkte basieren auf einer Exponentialformel und sind seit 2019 das offizielle Punktesystem der IPF. In der Praxis stimmen sie in den mittleren Gewichtsklassen überein und weichen an den Extremen voneinander ab. Verwenden Sie für offizielle Wettbewerbe IPF GL-Punkte. Für historische Vergleiche und Nicht-IPF-Bundesangaben verwenden Sie Wilks.

Erzielt rohes oder ausgerüstetes Powerlifting höhere Ergebnisse?+

Ausgerüstete Kraftsportler erzielen höhere absolute Gesamtwerte, da der Kniebeugenanzug und das Bankshirt mechanische Unterstützung bieten – Elite-Kraftsportler erzielen insgesamt 20–30 % mehr als Elite-Kraftsportler mit demselben Körpergewicht. Die IPF-GL-Punkteformel verwendet separate Koeffizientensätze für Roh- und Ausrüstungspunkte, um die Ergebnisse über die Divisionen hinweg vergleichbar zu machen. Ein roher GL-Score von 80 und ein ausgestatteter GL-Score von 80 stehen für eine ähnliche relative Qualität im Kontext jeder Abteilung. Vergleichen Sie rohe GL-Punkte nicht direkt mit ausgestatteten GL-Punkten.

Wie funktionieren IPF-Gewichtsklassen beim Powerlifting?+

IPF-Männer-Gewichtsklassen: 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120 und 120+ kg. Frauen-Gewichtsklassen: 47, 52, 57, 63, 69, 76, 84 und 84+ kg. Bei den meisten der IPF angeschlossenen Wettkämpfen wiegen sich die Kraftsportler 24 Stunden vor dem Wettkampf. Das 24-Stunden-Wiegen ermöglicht eine aggressive Wassermanipulation – viele Wettkämpfer treten mit 5–10 % weniger als ihrem üblichen Trainingsgewicht an. Anfänger sollten mit ihrem natürlichen Trainingsgewicht antreten; das gezielte Reduzieren des Wassergewichts ist eine fortschrittliche Strategie, die sich erheblich auf die Leistung auswirkt und eine sorgfältige Planung erfordert.

Was ist ein Wilks-Score von 300, 400, 500?+

Ungefähre Interpretation von Wilks 2020: Unter 200: früher Anfänger. 200–300: vom Anfänger bis zum unteren Freizeitniveau. 300–350: solider Freizeitsportler. 350–400: starker Vereinssportler, auf niedrigem Niveau wettkampferfahren. 400–450: landesweit wettbewerbsfähig. 450–500: höchste nationale Ebene. 500+: internationale Elite. 600+: Weltklasse-/Weltrekordgebiet. Hinweis: Die Wilks-Werte sind geschlechtsspezifisch – ein Wilks-Wert von 350 bei Frauen und bei Männern repräsentieren beide eine regional wettbewerbsfähige Leistung innerhalb ihrer jeweiligen Geschlechtsklasse.

Wie wird die Powerlifting-Gesamtsumme berechnet?+

Gesamt = beste erfolgreiche Kniebeuge + bestes erfolgreiches Bankdrücken + bestes erfolgreiches Kreuzheben. Jeder Heber hat pro Hebung drei Versuche. Der beste Versuch zählt. Wenn ein Heber bei einem Versuch alle drei Versuche nicht schafft, erhält er kein Gesamtergebnis (Bomb Out) und erhält keine Platzierung. Sie müssen in jedem Lift mindestens einen Versuch erfolgreich abschließen, um eine Gesamtsumme zu erhalten. Die Gesamtsumme wird in den IPF-Regeln immer in Kilogramm berechnet; USPA und einige andere Verbände verwenden Pfund.

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