Die Seite berechnet historischen Sinclair mit den bestätigten Konstanten 2021–2024: Männer A=0.722762521, b=193.609kg; Frauen A=0.787004341, b=153.757kg. Veröffentlichte Untergrenzen: 32kg für Männer, 28kg für Frauen; ab b ist der Faktor 1. Kein aktueller offizieller IWF-Punktwert. Die IWF nannte GAMX und Robi am 2026-04-22 als anerkannte Punktesysteme. Diagrammbalken projizieren die datierten Seniorensummen an der Klassengrenze; die offene Klasse nutzt b statt eines angenommenen Körpergewichts. Die Zuordnung nutzt die IWF-Senioren-/Juniorenklassen ab 2026-08-01: Männer 60, 65, 70, 75, 85, 95, 110, +110kg; Frauen 49, 53, 57, 61, 69, 77, 86, +86kg. Jugendklassen und die sechs olympischen LA28-Klassen unterscheiden sich und werden hier nicht ausgewählt. Referenzsummen stammen aus der am 2026-08-05 veröffentlichten IWF-Seniorenliste von Rekorden und Standards, nicht aus einem Live-Rekorddienst. WR = beibehaltener Rekord, WS = beibehaltener Standard, NEW = neuer Standard 2026.
Die beiden Wettkampfübungen: Reißen und Reinigen und Stoßen
Der Snatch ist eine einzelne kontinuierliche Bewegung vom Boden bis zu vollständig ausgestreckten Armen über dem Kopf, wobei der Lifter die Stange in einer tiefen Hocke auffängt. Es ist der technisch anspruchsvollere der beiden Übungen und erfordert außergewöhnliche Geschwindigkeit unter der Stange, Hüftflexibilität, Überkopfstabilität und präzises Timing. Spitzensportler führen die Bewegung in weniger als einer Sekunde ab, sobald die Stange die Plattform verlässt. Der Snatch erfordert weniger absolute Kraft als der Clean & Jerk, verzeiht jedoch weitaus weniger technische Fehler.
Der Clean & Jerk wird in zwei Phasen ausgeführt. Der Clean bringt die Hantel vom Boden in die vordere Rack-Position – auf den Schultern ruhend und die Ellbogen hochgestreckt –, indem er explosionsartig fährt und sich in der Hocke unter die Hantelstange fallen lässt. Nach dem Stehen führt der Athlet den Ruck aus: Durch einen scharfen Beintauchvorgang und -vorschub wird die Stange nach oben bewegt, während der Athlet in eine Spagat- oder Kniebeugestellung geht, um sie mit gestreckten Armen über dem Kopf aufzufangen. Aufgrund des mechanischen Vorteils der zweiphasigen Bewegung und der Möglichkeit, den Beinantrieb des Stoßes zu nutzen, um den Knackpunkt zu überwinden, führt der Clean & Jerk typischerweise zu 20–30 % schwereren Hebungen als der Snatch.
Wie der Sinclair-Koeffizient die Wettbewerbsbedingungen ausgleicht
Die Seite berechnet historischen Sinclair mit den bestätigten Konstanten 2021–2024: Männer A=0.722762521, b=193.609kg; Frauen A=0.787004341, b=153.757kg. Veröffentlichte Untergrenzen: 32kg für Männer, 28kg für Frauen; ab b ist der Faktor 1. Kein aktueller offizieller IWF-Punktwert. Die IWF nannte GAMX und Robi am 2026-04-22 als anerkannte Punktesysteme. Diagrammbalken projizieren die datierten Seniorensummen an der Klassengrenze; die offene Klasse nutzt b statt eines angenommenen Körpergewichts.
IWF-Gewichtsklassen und strategisches Gewichtsmanagement
Die Zuordnung nutzt die IWF-Senioren-/Juniorenklassen ab 2026-08-01: Männer 60, 65, 70, 75, 85, 95, 110, +110kg; Frauen 49, 53, 57, 61, 69, 77, 86, +86kg. Jugendklassen und die sechs olympischen LA28-Klassen unterscheiden sich und werden hier nicht ausgewählt. Referenzsummen stammen aus der am 2026-08-05 veröffentlichten IWF-Seniorenliste von Rekorden und Standards, nicht aus einem Live-Rekorddienst. WR = beibehaltener Rekord, WS = beibehaltener Standard, NEW = neuer Standard 2026.