Die Schrittlänge – die Bodendistanz, die in einem vollständigen Gangzyklus zurückgelegt wird – ist das fehlende Bindeglied zwischen Schrittzahl und Distanz. Wenn Sie Ihre Schrittzahl kennen, können Sie die Schrittzahl eines Trackers genauer als mit einem generischen Standardwert in Meilen umrechnen oder planen, wie viele Schritte eine bestimmte Route benötigt.
So funktioniert der Schrittlängenrechner
Der genaueste Weg, die Schrittlänge zu ermitteln, besteht darin, sie direkt zu messen: Gehen oder laufen Sie eine bekannte Distanz, zählen Sie Ihre Schritte und dividieren Sie die Distanz durch die Schrittanzahl. Dies funktioniert unabhängig von Ihrer Körpergröße, Ihrem Gangstil oder Ihrem Tempo, da es Ihre tatsächliche Schrittlänge und nicht einen Durchschnittswert erfasst.
Wenn keine gemessene Distanz verfügbar ist, greift der Rechner auf Steh-Höhen-Verhältnisse zurück, die aus Untersuchungen zur Ganganalyse stammen: Die Gehschrittlänge beträgt typischerweise etwa das 0,415-fache der Körpergröße, während die Laufschrittlänge – die eine „Flugphase“ in der Luft zwischen den Schritten einschließt – sich auf etwa das 0,65-fache der Körpergröße ausdehnt. Hierbei handelt es sich um Bevölkerungsdurchschnitte, daher kann die tatsächliche Schrittlänge einer Person je nach Beinlängenverhältnis, Tempo, Fitnessniveau und Gelände variieren.
Eingaben und was sie bedeuten
Geben Sie auf der Registerkarte „Aus Schritten“ die von Ihnen zurückgelegte Distanz (Meilen oder Kilometer) und die insgesamt über diese Distanz gezählten Schritte ein – ein Smartphone-Schrittzähler oder ein manueller Zähler funktionieren beides. Geben Sie auf der Registerkarte „Ab Höhe“ Ihre Stehhöhe (in Dezimalfuß oder Zentimetern) ein und wählen Sie „Gehen“ oder „Laufen“. Der Rechner wendet das Matching-Verhältnis an. Der Schalter „Aktivität“ auf der Registerkarte „Schritte“ dient nur zur Beschriftung, da die Distanz ÷ Schritte unabhängig von der Aktivität genau ist.
Die meisten Erwachsenen haben eine Schrittlänge zwischen 2,1 und 2,7 Fuß (0,65–0,83 m) beim Gehen und 3–5 Fuß (0,9–1,5 m) oder mehr beim Laufen, obwohl Sprinter und sehr große Personen diesen Bereich deutlich überschreiten können.
Grenzen und Randfälle
Größenbasierte Schätzungen gehen von einem durchschnittlichen Körperbau und Gang aus; Sie sind weniger genau für Personen mit im Verhältnis zur Körpergröße ungewöhnlich langen oder kurzen Beinen, einem aufgrund einer Verletzung veränderten Gang oder einem sehr flotten oder sehr entspannten Tempo, das die Schrittlänge über die typischen Bereiche hinaus verändert. Für alles, was auf Präzision ankommt – Renntempo, Laufbandkalibrierung, Einlegesohlen- oder Schuhanpassung – verwenden Sie die gemessene Methode (aus Schritten) über eine reale, idealerweise längere Distanz, um die Abweichungen von Schritt zu Schritt zu ermitteln.