Verwende die drei Schätzungen als getrennte Planungshilfen. Eine mittlere Steigung bildet nicht jeden Anstieg oder Abstieg ab; die Tempoheuristiken berücksichtigen Gelände, Müdigkeit, Wetter und individuelle Fitness nicht.
Lineare Steigungsheuristik
Das aktive Modell multipliziert das Tempo auf ebener Strecke bergauf mit 1 + 0.033 × Steigung%. Bergab gilt max(0.85, 1 − 0.015 × |Steigung%|). Die Steigung wird in Prozentpunkten eingegeben. Diese einfache Schätzung bildet Bremsarbeit bei steilen Abstiegen nicht ab.
Minetti et al. (2002) veröffentlichten getrennte Anpassungen für Gehen und Laufen. Hier steht das Laufkostenpolynom als Referenz; der Rechner verwendet die lineare Heuristik.
Heuristik für Tempo in Höhenlage
Die Höhe wird in Meter umgerechnet. Oberhalb von 1500 m addiert das Modell 1% zum Tempo pro weiteren 100 m und multipliziert das Meeresspiegeltempo mit 1 + Prozent/100. Das ist eine Planungsannahme, keine gemessene VO₂max-Abnahme; Akklimatisierung wird nicht modelliert.
Rennstrategie für hügelige Strecken
Verwende die drei Schätzungen als getrennte Planungshilfen. Eine mittlere Steigung bildet nicht jeden Anstieg oder Abstieg ab; die Tempoheuristiken berücksichtigen Gelände, Müdigkeit, Wetter und individuelle Fitness nicht.
Naismith verwendet eine feste Gehgeschwindigkeit von 5 km/h. Die Laufheuristik verwendet dein eingegebenes Tempo auf ebener Strecke und die mittlere Steigung. Beide Schätzungen bilden technisches Gelände und individuelle Fitness nicht ab.