Die Körpergröße ist eine herkömmliche, einfach zu messende Methode zur Schätzung der gesamten Knochenstruktur – ob klein, mittel oder groß –, bei der lediglich Ihre Körpergröße und Ihr Handgelenkumfang verwendet werden. Es ist am nützlichsten als Modifikator für Schätzungen des Idealgewichts und des gesunden Gewichtsbereichs, da zwei Personen gleicher Größe sehr unterschiedliche Mengen an Knochen- und Muskelmasse haben können.
So funktioniert die Verhältnismethode
Der Rechner dividiert Ihre Körpergröße durch Ihren Handgelenksumfang und verwendet für beide dieselbe Einheit. Diese einzelne Zahl – das Verhältnis von Körpergröße zu Handgelenk – wird dann mit geschlechtsspezifischen Grenzwerten verglichen, die aus den traditionellen Rahmengrößentabellen der Metropolitan Life Insurance abgeleitet werden: Bei Männern ist über 10,4 klein, 9,6 bis 10,4 mittel und unter 9,6 groß; Bei Frauen ist ein Wert über 11,0 klein, 10,1 bis 11,0 mittelgroß und unter 10,1 groß.
Die Logik ist einfach: Ein relativ dünnes Handgelenk für Ihre Körpergröße (ein hohes Verhältnis) deutet auf einen leichteren Körperbau mit kleinerem Knochenbau hin, während ein relativ dickes Handgelenk (ein niedriges Verhältnis) auf einen schwereren Körperbau mit größerem Knochenbau schließen lässt, der bei einem gesunden Gewicht mehr Muskelmasse tragen kann.
Eingaben und was sie bedeuten
Höhe sollte Ihre Stehhöhe ohne Schuhe sein, in Zentimetern oder Zoll. Der Handgelenksumfang sollte an der kleinsten Stelle direkt über dem Handgelenksknochen gemessen werden – nicht über der Hand oder weiter oben am Unterarm – mit einem weichen Maßband, das eng, aber nicht zu fest angezogen ist. Geschlecht ist wichtig, weil die Verhältnisgrenzen zwischen Männern und Frauen unterschiedlich sind; Wenn Sie das falsche verwenden, verschiebt sich Ihre Klassifizierung um etwa eine Stufe.
Grenzen und Randfälle
Dies ist eine traditionelle Selbstuntersuchungsschätzung, keine klinische Messung der Knochendichte oder der Skelettstruktur – sie berücksichtigt weder individuelle Unterschiede in der Knochendicke über das Handgelenk hinaus noch die Muskelmasse noch ethnische Unterschiede in der durchschnittlichen Anthropometrie. Es wird am häufigsten als schnelle Anpassung an Idealgewichtsbereiche verwendet (das Ziel wird bei einem großen Körper nach oben und bei einem kleinen Körper nach unten verschoben) und nicht als eigenständige Gesundheitsmetrik. Wenn Sie sich in der Nähe einer Bandgrenze befinden, betrachten Sie das Ergebnis als ungefähr und nicht als exakt und verwenden Sie es nicht anstelle einer Beurteilung der Körperzusammensetzung (wie DEXA oder bioelektrische Impedanz) oder der Anleitung eines Gesundheitsdienstleisters.