Fischöl-Etiketten können verwirrend sein: Auf der Vorderseite der Flasche wird die Gesamtzahl der Fischöl-Milligramm angegeben (z. B. „1000 mg Fischöl“), aber die Omega-3-Fettsäuren, die die Arbeit verrichten – EPA und DHA – werden im Bereich „Supplement Facts“ separat aufgeführt, oft in weitaus geringeren Mengen. Dieser Rechner übersetzt den tatsächlichen EPA- und DHA-Gehalt Ihrer Kapsel in eine praktische tägliche Kapselzahl für das von Ihnen angestrebte kombinierte EPA+DHA-Ziel.

So funktioniert der Fischöl-Dosisrechner

Der Rechner addiert die EPA- und DHA-Milligramm Ihrer Kapsel, um die kombinierte EPA+DHA-Lieferung pro Kapsel zu erhalten, und dividiert dann Ihr Tagesziel durch diese Zahl. Da Sie in der Praxis keine Bruchteile einer Kapsel einnehmen können, wird das Ergebnis auf die nächste ganze Kapsel aufgerundet und der Rechner zeigt sowohl den genauen (ungerundeten) Wert als auch die tatsächlich abgegebenen Milligramm bei der gerundeten Zählung an.

Eingaben und was sie bedeuten

EPA und DHA pro Kapsel stammen direkt aus dem Bereich „Supplement Facts“ – nicht aus der Zahl „1000 mg Fischöl“ auf dem Etikett, die auch andere Fettsäuren und Öle umfasst, die nicht EPA oder DHA sind. Das Tagesziel ist ein kombiniertes EPA+DHA-Ziel in Milligramm; Allgemeine Referenzbereiche werden auf der Registerkarte „Zielreferenz“ abgedeckt. Das optionale Feld „Gesamtfischöl pro Kapsel“ wird nur verwendet, um die Wirksamkeit anzuzeigen (welcher Anteil der Kapsel tatsächlich EPA+DHA ist) – es wird bei der Berechnung der Kapselanzahl nicht berücksichtigt.

Grenzen und Randfälle

Dieser Rechner führt einfache Divisionen und Rundungen durch – Absorptionsunterschiede zwischen Triglycerid- und Ethylester-Fischölformen, Wechselwirkungen mit Medikamenten (einschließlich Blutverdünnern) oder individuelle Gesundheitszustände werden nicht berücksichtigt. Wenn Ihre Kapsel null kombiniertes EPA+DHA anzeigt, kann das Tool die Kapselzahl nicht berechnen. Um Hinweise zum richtigen Tagesziel und zur richtigen Dosis für Ihre spezifische Situation zu erhalten, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, insbesondere bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels oder der Einnahme einer hohen Dosis beginnen.