Gesamtkörperwasserrechner

Gruppe	Typisches TBW (% des Körpergewichts)
Erwachsene Männer	50–65%
Erwachsene Frauen	45–60%

Geschlecht	Gleichung
Männer	TBW = 2,447 − (0,09145 × Alter) + (0,1074 × Körpergröße cm) + (0,3362 × Gewicht kg)
Frauen	TBW = −2,097 + (0,1069 × Körpergröße cm) + (0,2466 × Gewicht kg)

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Schritt für Schritt

So verwenden Sie diesen Rechner

3 Schritte

1

Geben Sie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein

Wählen Sie metrische oder imperiale Einheiten und geben Sie dann Ihr Alter in Jahren, Ihr Geschlecht sowie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein. Die Watson-Formel verwendet eine unterschiedliche Gleichung für Männer und Frauen, sodass der richtige Zuordnung des Geschlechts wichtiger ist als jede andere einzelne Eingabe.

2

Lesen Sie Ihr gesamtes Körperwasser ab

Die Ergebniskarte zeigt Ihr geschätztes Gesamtkörperwasser in Litern sowie diesen Wert als Prozentsatz Ihres Körpergewichts an. Der Prozentsatz ermöglicht den Vergleich mit den typischen Referenzbereichen von 50–65 % (Männer) bzw. 45–60 % (Frauen).

3

Vergleichen Sie mit typischen Bereichen und sehen Sie sich die Formel an

Wechseln Sie zur Registerkarte „% des Körpergewichts“, um zu sehen, wo Ihr Ergebnis im Vergleich zu typischen Erwachsenenbereichen liegt, oder zur Registerkarte „Formel“, um die genaue Watson-Gleichung in Verbindung mit Ihren Zahlen zu sehen.

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Grundlagen

Formel und Methodik

3 Formeln

Watson-Formel – Männer

TBW (L) = 2.447 − (0.09145 × age) + (0.1074 × height cm) + (0.3362 × weight kg)

Bei erwachsenen Männern wird das Gesamtkörperwasser in Litern anhand von Alter (Jahre), Größe (Zentimeter) und Gewicht (Kilogramm) geschätzt. Das Alter senkt die Schätzung leicht, da die Muskelmasse – und das darin enthaltene Wasser – selbst bei konstantem Gewicht mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt.

Watson-Formel – Frauen

TBW (L) = −2.097 + (0.1069 × height cm) + (0.2466 × weight kg)

Bei erwachsenen Frauen wird das Gesamtkörperwasser allein anhand von Größe und Gewicht geschätzt – die weibliche Regression zeigte in der ursprünglichen Ableitung von 1980 keinen statistisch signifikanten unabhängigen Alterseffekt, sodass das Alter in dieser Gleichung kein Begriff ist.

TBW in Prozent des Körpergewichts

TBW % = (TBW liters ÷ weight kg) × 100

Die Division des geschätzten TBW in Litern durch das Körpergewicht in Kilogramm (wobei 1 Liter Wasser als etwa 1 Kilogramm behandelt wird) ergibt den Prozentsatz, der normalerweise mit den Referenzbereichen der Bevölkerung verglichen wird.

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Hohes YMYL-Risiko

Vertrauen, Methodik und Quellen

Geprüft von Calculover Editorial Review · Aktualisiert 2026-07-23 · 1 Quellen

Redaktionelle Verantwortung

Autor: Quinn Sumner - Redakteur

Verantwortlich: Quinn Sumner - Redaktionell Verantwortlicher

Geprüft von: Calculover Editorial Review - Prüfung klinischer Quellen

Zuletzt geprüft: 2026-07-23

Zuletzt verifiziert: 2026-07-23

Datenstand: 2026-07-23

Methodik

Der Rechner implementiert die Watson-Formel (Watson PE, Watson ID, Batt RM. „Total body water volumes for adult males and females estimated from simplified anthropometric measurements.“ Am J Clin Nutr. 1980;33(1):27-39), ein Paar geschlechtsspezifischer linearer Regressionsgleichungen, die aus tritiierten Wasserverdünnungsmessungen in erwachsenen Referenzpopulationen abgeleitet wurden. Die Männergleichung lautet TBW = 2,447 − (0,09145 × Alter) + (0,1074 × Körpergröße cm) + (0,3362 × Gewicht kg); Die Frauengleichung lautet TBW = −2,097 + (0,1069 × Körpergröße cm) + (0,2466 × Gewicht kg). TBW als Prozentsatz des Körpergewichts wird wie folgt berechnet: (TBW Liter ÷ Gewicht kg) × 100, wobei 1 Liter Wasser etwa 1 Kilogramm entspricht.

Annahme: Das eingegebene Alter, die Größe und das Gewicht sind korrekt und spiegeln die aktuellen Maße der Person wider, nicht historische oder geschätzte Werte.

Annahme: Die Person ist ein Erwachsener – die Referenzpopulation der Watson-Formel waren erwachsene Männer und Frauen, nicht Kinder oder Jugendliche.

Annahme: Das Ergebnis ist eine Bevölkerungsdurchschnittsschätzung, die allein aus Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht abgeleitet wird. Es berücksichtigt keine individuellen Unterschiede in der Körperzusammensetzung (Magermasse vs. Fettmasse), die über das hinausgehen, was durch Größe und Gewicht impliziert wird.

Annahme: Dieses Tool schätzt eine Ruhezustands-TBW; Es passt sich nicht an kürzliche Flüssigkeitsaufnahme, übungsbedingte Schweißverluste oder akute Flüssigkeitsverschiebungen an.

Grenzen und Hinweise

Die Formel kann den Körperfettanteil nicht unterscheiden – zwei Personen mit der gleichen Größe, dem gleichen Gewicht, dem gleichen Alter und dem gleichen Geschlecht erhalten die identische Schätzung, auch wenn sich ihre wahre Körperzusammensetzung und damit ihr wahres TBW deutlich unterscheiden.

Nicht validiert für Kinder, schwangere Frauen oder Menschen mit erheblichen Ödemen, Aszites oder Erkrankungen, die den Flüssigkeitshaushalt verändern (Herzinsuffizienz, Nierenerkrankung, Lebererkrankung, Unterernährung).

Dies ist eine anthropometrische Schätzung, keine direkte Messung. Eine klinisch genaue Hydratations- oder Flüssigkeitsvolumenbeurteilung erfordert eine bioelektrische Impedanzanalyse, eine Isotopenverdünnung oder eine direkte klinische Bewertung.

Dies ist ein Lehr- und Nachschlagewerk und kein Ersatz für die Beurteilung des Flüssigkeitshaushalts, des Flüssigkeitshaushalts oder eines damit verbundenen medizinischen Zustands durch einen Arzt.

Fachlicher Hinweis: Dieser Rechner dient nur der Aufklärung und Referenz und stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Mithilfe der Watson-Formel wird eine bevölkerungsdurchschnittliche Schätzung des gesamten Körperwassers erstellt – Ihr tatsächlicher Flüssigkeitsstatus wird nicht gemessen. Jegliche Bedenken hinsichtlich Dehydrierung, Flüssigkeitsüberladung oder einer Erkrankung, die den Flüssigkeitshaushalt beeinträchtigt, sollten von einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal beurteilt werden.

Primärquellen

Watson PE, Watson ID, Batt RM. "Total body water volumes for adult males and females estimated from simplified anthropometric measurements." Am J Clin Nutr. 1980;33(1):27-39.

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Glossar

Wichtige Begriffe erklärt

6 Begriffe

Das kombinierte Wasservolumen innerhalb und außerhalb der Körperzellen, typischerweise ausgedrückt in Litern. TBW macht etwa 50–65 % des Körpergewichts eines Erwachsenen aus und ist gemessen an der Masse der größte Einzelbestandteil der Körperzusammensetzung.

Ein Paar geschlechtsspezifischer linearer Regressionsgleichungen, die 1980 von Watson, Watson und Batt veröffentlicht wurden und das TBW anhand von Alter, Größe und Gewicht schätzen. Es wurde aus tritiierten Wasserverdünnungsmessungen – einer Goldstandard-Isotopenmethode – in einer Referenzprobe von Erwachsenen abgeleitet.

Ein allgemeiner Begriff für die Wassermenge in einem Körperkompartiment (Gesamtkörperwasser, extrazelluläre Flüssigkeit oder intrazelluläre Flüssigkeit). Dieser Rechner schätzt nur die Gesamtsumme, nicht die Aufteilung zwischen den Fächern.

Gesamtkörperwasser, ausgedrückt als Prozentsatz des Gesamtkörpergewichts. Bei schlankeren, muskulöseren Menschen ist der Wert höher und bei Menschen mit einem höheren Körperfettanteil niedriger, da Fettgewebe viel weniger Wasser enthält als mageres Gewebe.

Eine klinische Beurteilung, ob der aktuelle Flüssigkeitshaushalt einer Person normal, mangelhaft (Dehydrierung) oder übermäßig (Flüssigkeitsüberladung) ist. Der Hydratationsstatus ist eine klinische Echtzeitbestimmung – die Watson-Formel schätzt den durchschnittlichen TBW der Bevölkerung, nicht den aktuellen Hydratationszustand einer Person.

Der Grund dafür, dass der TBW-Prozentsatz von Person zu Person unterschiedlich ist: Mageres (Muskel- und Organ-)Gewebe besteht zu etwa 70–75 Gewichtsprozent aus Wasser, während Fettgewebe nur etwa 10–20 Gewichtsprozent Wasser enthält. Mehr Muskelmasse im Verhältnis zum Körpergewicht bedeutet einen höheren TBW-Prozentsatz.

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Beispiele

Beispiele aus der Praxis

3 Praxisbeispiele

🧑

30-jähriger Mann

178 cm, 84 kg

Höhe 178 cm Gewicht 84 kg

Unter Verwendung der Männergleichung: TBW = 2,447 − (0,09145 × 30) + (0,1074 × 178) + (0,3362 × 84) ≈ 47,1 L, oder etwa 56,0 % seines 84 kg Körpergewichts – genau innerhalb des typischen Bereichs von 50–65 % für erwachsene Männer.

👩

28-jährige Frau

163 cm, 70 kg

Höhe 163 cm Gewicht 70 kg

Unter Verwendung der Frauengleichung: TBW = −2,097 + (0,1069 × 163) + (0,2466 × 70) ≈ 32,6 l oder etwa 46,6 % ihres 70-kg-Körpergewichts – innerhalb des typischen Bereichs von 45–60 % für erwachsene Frauen. Das Alter ist nicht Teil dieser Gleichung, daher würde sich dieses Ergebnis nicht ändern, wenn nur ihr Alter geändert würde.

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Höherer Magermasse-Vergleich

Derselbe 84-kg-Mann, aber schlanker

Höhe 178 cm Gewicht 84 kg (geringeres Körperfett)

Die Watson-Formel berücksichtigt nicht den Körperfettanteil, sondern nur Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Zwei Männer, die beide 178 cm groß und 84 kg schwer sind, erhalten die gleiche Formelschätzung, auch wenn einer deutlich mehr Muskeln hat als der andere. In Wirklichkeit würde der tatsächliche TBW-Prozentsatz des schlankeren, muskulöseren Mannes höher ausfallen; Dies ist eine bekannte Einschränkung anthropometrischer Formeln gegenüber direkter Messung (z. B. Bioimpedanz).

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Quellenangabe

Diesen Rechner zitieren

APA und MLA

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Hintergrundwissen

Den Gesamtkörperwasserrechner verstehen

3 Kapitel · 4 Min. Lesezeit

Das Gesamtkörperwasser (TBW) ist der größte Einzelbestandteil der Körperzusammensetzung und macht typischerweise 50–65 % des Gewichts eines Erwachsenen aus. Dieser Rechner verwendet die Watson-Formel – eine häufig zitierte Regressionsgleichung aus dem Jahr 1980 –, um das TBW in Litern anhand von Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht zu schätzen, für alle, die eine schnelle Referenzzahl für Flüssigkeitsvolumen- oder Ernährungsberechnungen benötigen.

So funktioniert der Gesamtkörperwasserrechner

Der Rechner wendet die Watson-Formel an, die 1980 von Watson, Watson und Batt im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Gleichungen wurden aus Tritiumwasserverdünnungsstudien – einer isotopenbasierten Methode, die als Referenzstandard für die Messung des Körperwassers gilt – in einer Stichprobe erwachsener Männer und Frauen abgeleitet.

Es gibt zwei separate Gleichungen, da sich Männer und Frauen im Durchschnitt im Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse bei gleicher Größe und gleichem Gewicht unterscheiden. und mageres Gewebe enthält wesentlich mehr Wasser als Fettgewebe. Die Männergleichung beinhaltet einen Altersterm (TBW nimmt mit zunehmendem Alter leicht ab, was größtenteils auf den altersbedingten Verlust an Muskelmasse zurückzuführen ist); Bei der Frauengleichung ist dies nicht der Fall, da das Alter in der ursprünglichen Frauenregression kein statistisch signifikanter unabhängiger Prädiktor war.

Eingaben und was sie bedeuten

Alter (Jahre): wird nur in der Männergleichung verwendet. Geschlecht: wählt aus, welche der beiden Regressionsgleichungen angewendet wird – dies ist die Eingabe mit der größten Auswirkung auf die Formel, jedoch nicht unbedingt auf das numerische Ergebnis für ein bestimmtes Paar aus Größe und Gewicht. Höhe: wird in Zentimetern oder Zoll eingegeben; Eine größere Körpergröße erhöht die Schätzung in beiden Gleichungen. Gewicht: wird in Kilogramm oder Pfund eingegeben; Ein höheres Gewicht erhöht den Schätzwert in beiden Gleichungen und das Gewicht ist auch der Nenner bei der Umrechnung der Literzahl in einen Prozentsatz des Körpergewichts.

Grenzen und Randfälle

Die Watson-Formel berücksichtigt nicht die Körperzusammensetzung über Größe und Gewicht hinaus – sie kann eine schlanke, muskulöse Person nicht von einer Person mit höherem Körperfett bei gleicher Größe und gleichem Gewicht unterscheiden, auch wenn ihre tatsächlichen TBW-Prozentsätze unterschiedlich wären. Es wurde aus einer erwachsenen Referenzpopulation abgeleitet und ist nicht für Kinder, schwangere Frauen oder Menschen mit erheblichen Ödemen, Aszites oder flüssigkeitsverschiebenden Erkrankungen (Herzinsuffizienz, Nierenerkrankung, Lebererkrankung) validiert. In solchen Situationen oder immer dann, wenn ein genauer aktueller Hydratationsstatus benötigt wird, ist eine direkte Messmethode (bioelektrische Impedanzanalyse, Isotopenverdünnung) oder eine klinische Bewertung erforderlich – dieser Rechner liefert nur eine Schätzung des Bevölkerungsdurchschnitts, keine Messung.

❓

Fragen

Häufig gestellte Fragen

5 Fragen

Was berechnet der Gesamtkörperwasserrechner eigentlich?+

Mithilfe der geschlechtsspezifischen Watson-Formel wird Ihr Gesamtkörperwasser in Litern geschätzt und dieser Wert dann in einen Prozentsatz Ihres Körpergewichts umgewandelt. Die Männergleichung verwendet Alter, Größe und Gewicht; Die Frauengleichung verwendet nur Größe und Gewicht. Es handelt sich um eine Schätzung des Bevölkerungsdurchschnitts und nicht um eine direkte Messung Ihrer tatsächlichen Flüssigkeitszufuhr.

Wie genau ist dieser Rechner?+

Die Watson-Formel wurde aus tritiierten Wasserverdünnungsmessungen – einer Referenzstandard-Isotopenmethode – in einer Stichprobe erwachsener Männer und Frauen abgeleitet und ist nach wie vor eine der am häufigsten zitierten anthropometrischen TBW-Schätzungen in der klinischen Literatur. Wie jede Regressionsformel sagt sie einen Durchschnitt für Menschen mit Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht voraus; Das tatsächliche TBW einer Person kann von der Formelschätzung abweichen, insbesondere bei Menschen mit ungewöhnlich hohem oder niedrigem Körperfettanteil im Verhältnis zu ihrer Körpergröße.

Welche Einheiten erwartet der Gesamtkörperwasserrechner?+

Mit der Einheitenumschaltung können Sie Größe und Gewicht in metrischen (Zentimetern und Kilogramm) oder imperialen (Zoll und Pfund) Eingaben eingeben – der Rechner wandelt imperiale Eingaben intern in metrische Einheiten um, bevor die Formel angewendet wird. Das gesamte Körperwasser wird immer in Litern angegeben, und bei der Angabe in Prozent des Körpergewichts entspricht 1 Liter Wasser ungefähr 1 Kilogramm.

Kann ich meine Ergebnisse teilen?+

Ja. Der Rechner kodiert Ihr Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und die gewählte Einheit in die URL der Seite. Das Kopieren der URL (oder die Verwendung der Schaltfläche „Teilen“) reicht also aus, um einem Kollegen oder Arzt genau das gleiche Szenario zu senden.

Woher kommt die Formel?+

Watson PE, Watson ID, Batt RM. „Gesamtkörperwasservolumen für erwachsene Männer und Frauen, geschätzt anhand vereinfachter anthropometrischer Messungen.“ Amerikanisches Journal für klinische Ernährung. 1980;33(1):27-39. Beide Gleichungen in dieser Arbeit wurden an tritiierte Wasserverdünnungsmessungen in erwachsenen Referenzpopulationen angepasst.

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Gesamtkörperwasserrechner

Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht