Der Körper beginnt sich fast unmittelbar nach der letzten Zigarette vom Rauchen zu erholen, und diese Erholung hält in gut dokumentierten Phasen über mehr als ein Jahrzehnt an. Dieser Rechner wandelt Ihr Kündigungsdatum in eine persönliche Zeitleiste anhand des weithin veröffentlichten Genesungsplans um und zeigt, was bereits erreicht wurde und was noch vor Ihnen liegt.
So funktioniert die Zeitleiste
Der Rechner nimmt Ihr Austrittsdatum und berechnet die seitdem verstrichene Zeit – in Minuten, Stunden, Tagen oder Jahren, je nachdem, wie lange es her ist. Diese verstrichene Zeit wird mit sieben Meilensteinen verglichen, die aus weithin veröffentlichten gesundheitlichen Zeitplänen für die Raucherentwöhnung stammen (z. B. den Zusammenfassungen der gesundheitlichen Auswirkungen des CDC und dem Zeitplan der American Cancer Society über die Vorteile einer Raucherentwöhnung), die von 20 Minuten (Herzfrequenz beginnt zu sinken) bis 15 Jahren (Herzkrankheitsrisiko in der Nähe des Risikos einer Person, die nie geraucht hat) reichen.
Jeder Meilenstein wird als erreicht markiert, sobald Ihre verstrichene Zeit ihren Schwellenwert erreicht oder überschreitet. Der nächste Meilenstein, der noch vor Ihnen liegt, wird als Überschrift „Nächster Meilenstein“ hervorgehoben, mit einem Countdown bis zu seinem Erreichen.
Die optionale Schätzung der vermiedenen Zigaretten
Wenn Sie eingeben, wie viele Zigaretten Sie pro Tag geraucht haben, bevor Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, schätzt der Rechner die Anzahl der vermiedenen Zigaretten und das eingesparte Geld. Es multipliziert Ihren früheren Tagessatz mit Ihren rauchfreien Tagen, rechnet in Packungen mit 20 Stück um und wendet einen pauschal angenommenen Preis von 8 $ pro Packung an. Die tatsächlichen Paketpreise variieren stark je nach Standort, Marke und lokalen Steuern. Betrachten Sie dies daher als grobe Motivationsschätzung und nicht als genaue Finanzzahl.
Grenzen und wie man sie nutzt
Diese Meilensteine beschreiben eine durchschnittliche Erholung auf Bevölkerungsebene, die aus der öffentlichen Gesundheitsforschung stammt – keine personalisierte medizinische Vorhersage. Die individuelle Genesung hängt davon ab, wie lange und stark jemand geraucht hat, vom allgemeinen Gesundheitszustand und von anderen Faktoren. Dieses Tool soll motivierend und informativ sein: eine Möglichkeit, den Fortschritt nach dem Aufhören zu visualisieren, und kein medizinisches Tracking-Gerät oder ein Ersatz für den Rat eines Arztes oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft.