Läufer, Trainer und Rennveranstalter müssen routinemäßig zwischen Tempo (Zeit pro Distanz) und Geschwindigkeit (Distanz pro Zeit) sowie zwischen metrischen und britischen Einheiten umrechnen. Dieser Rechner rechnet sofort zwischen Min./km, Min./Meile, km/h und Meilen pro Stunde um und prognostiziert die Endzeiten des Rennens für jedes von Ihnen eingegebene Tempo.
Warum Tempo und Geschwindigkeit eine reziproke Formel brauchen
Tempo und Geschwindigkeit messen die gleiche zugrunde liegende Anstrengung in entgegengesetzter Richtung: Tempo ist Zeit pro Distanz (Minuten pro Kilometer oder Meile), während Geschwindigkeit Distanz pro Zeit (Kilometer oder Meilen pro Stunde) ist. Da es sich um Kehrwerte handelt, ist ein einfacher Multiplikationsfaktor – wie er zum Umrechnen von Kilometern in Meilen funktioniert – nicht direkt anwendbar. Stattdessen rechnet dieser Rechner jeden Eintrag in eine einzelne interne Basiseinheit (Sekunden pro Kilometer) um und leitet dann von dieser Basis die gewünschte Ausgabeeinheit ab. Aus diesem Grund entspricht ein schnelleres Tempo (eine geringere Anzahl von Minuten) einer höheren Geschwindigkeit (einer größeren Anzahl von km/h oder mph), anstatt dass beide zusammen skalieren.
Metrisches oder imperiales Tempo: Min./km und Min./Meile
In den meisten Ländern der Welt wird die Laufgeschwindigkeit in Minuten pro Kilometer gemessen, während in den Vereinigten Staaten und im Vereinigten Königreich typischerweise Minuten pro Meile verwendet werden. Da eine Meile genau 1,609344 Kilometern entspricht, ergibt ein Tempo pro Minute/km multipliziert mit diesem Faktor das entsprechende Tempo pro Minute/Meile – immer eine größere Zahl, da eine Meile eine längere Strecke als ein Kilometer ist und daher länger dauert, sie zurückzulegen. Läufer, die mit internationalen Plänen trainieren oder Rennergebnisse verschiedener Länder vergleichen, müssen oft zwischen beiden wechseln, und eine Verwechslung ist eine häufige Ursache für Tempofehler am Renntag.
Von der Pace bis zur Endzeit des Rennens
Sobald ein Tempo pro Kilometer ausgedrückt wird, ist die Hochrechnung einer Zielzeit für eine beliebige Standard-Renndistanz eine einfache Multiplikation: Tempo pro Kilometer mal Renndistanz in Kilometern. Dieser Rechner wendet dies auf vier gängige Distanzen an – 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,0975 km) und Marathon (42,195 km) – sodass Sie sofort sehen können, wie sich ein Trainingstempo in eine angestrebte Rennzeit umsetzt. Denken Sie daran, dass echte Rennen selten in einem vollkommen gleichmäßigen Tempo verlaufen: Ermüdung, Gelände und Wetter bedeuten in der Regel, dass die zweite Hälfte langsamer ist als die erste, es sei denn, ein Läufer geht absichtlich auf negative Zwischenzeiten. Betrachten Sie die voraussichtliche Zielzeit daher eher als Schätzung für gleichmäßige Anstrengungen und nicht als Garantie.